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熬夜后如何恢复?教你一些中医方法调理

时间:2014-02-25 09:57 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:次

  好友相聚打牌、K歌、上网、跳舞,立博博彩:工作加班加点……一不小心就要熬夜,熬夜后很容易出现皮肤干燥、上火、失眠等症状,这时,可以采用一些中医方法调理。 
皮肤干燥,饮菊花蜜汁
 
  皮肤干燥,饮菊花蜜汁
 
  熬夜会令肌肤的水分和营养物质丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁熬夜以后,肌肤会变得干燥、黯淡、发黄,加速衰老。
 
  这时,不妨喝一杯菊花蜜汁。菊花不仅可以清肝明目、祛毒降火,制成饮品喝还能润泽肌肤、延缓衰老。
 
  菊花蜜汁的制法如下:取鲜菊花30克、蜂蜜适量,先把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量蜂蜜制成膏,每晚取15克,用白开水冲服。
上火,喝薄荷、枸杞茶
 
  上火,喝薄荷、枸杞茶
 
  睡眠不足,尤其是晚11点到凌晨3点不睡觉,容易导致体内阴阳不平衡,使得阳气上浮,出现各种“热气”的表现,如牙疼、易怒、长口疮、便秘、长痘痘等,也就是人们常说的上火。
 
  熬夜后上火,最好不要光喝一些清热解毒的凉茶,因为熬夜后之所以会上火,是因为熬夜容易伤阴,因此,应多喝具有滋阴清热的中药茶饮,如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等。需要注意的是,由于金银花、麦冬性凉,不仅容易伤胃,还容易引起腹泻,因此不适宜长期饮用,一旦症状有所缓解,就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和,可以长期作为保健茶饮用。此外,还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬菜和水果。
 
  失眠,可以吃些酸枣仁
 
  熬夜的人通常最需要的是睡眠,但他们也常常容易被失眠所纠缠。熬夜然后补觉,这意味着睡眠没有规律,会导致人体生物钟紊乱,很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律,最终引起生物钟紊乱性失眠。
 
  中医支招,吃点酸枣仁。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致虚烦不眠的人食用。如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁,等到工作完了喝上一些,对于安眠极有帮助。
 
  酸枣仁粥味美,做法是:将炒酸枣仁300克,加水1500毫升煎至1000毫升,去渣,粳米1~2两洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味服用。
 
  百合酸枣仁的做法是:取新鲜百合300克,清水泡24个小时,取出洗净,然后将酸枣仁10克煎水去渣,加入百合一起煮熟了吃。

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文章摘要: 熬夜后如何恢复?教你一些中医方法调理,中央专项彩票公益金方面,财政部在2017年共安排了亿元用于中国教育发展基金会开展相关助学项目。目前全世界有超过20亿人在饮茶。(李炜)  +1,他抵押了汽车房产,还向朋友借款。+1一直以来,马女士也支持着丈夫的志愿者工作。。

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