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做好五点让孩子向肥胖说“不”

时间:2017-05-13 14:34 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

做好五点让孩子向肥胖说“不”
做好五点让孩子向肥胖说“不”

  目前,中国肥胖人数约1亿,位居世界第一,儿童肥胖的发生率也在不断上升。儿童一旦肥胖,体内脂肪比例增高,酸性代谢产物排泄不充分而蓄积量增大,容易导致乏力、贪睡、不愿活动等。体内水、糖、脂肪代谢紊乱,容易引发高胰岛素血症,表现为嘴馋贪吃。
 
  如何避免儿童肥胖,教育孩子做好以下五点:
 
  1、合理饮食 一日三餐定时定量,少吃甜食、厚味食物,多吃素食,少吃零食,每餐不要吃太饱。
 
  2、提高认识 充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿期易发胖的原因及预防方法。
 
   3、加强运动 经常参加各项体育活动,既能增强体质、促进体形健美,又能预防肥胖的发生。
 
  4、生活规律 养成良好的生活规律很有必要,早睡早起,不要贪睡。睡眠过多,热量消耗减少,也会造成肥胖。
 
   5、心情舒畅 良好的情绪能使人体各系统的生理功能保持正常运行,有助于预防肥胖。沉默寡言、情绪抑郁,则会使生理机能发生紊乱、代谢减慢,再加上运动量少,会更容易造成脂肪堆积。

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