健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 孕妇饮食 > 产后饮食 >

母乳喂养期间妈妈别忘记补钙和维生素D

时间:2017-07-25 11:31 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

母乳喂养期间妈妈别忘记补钙和维生素D
母乳喂养期间妈妈别忘记补钙和维生素D

  孩子出生后不久,就要开始补充维生素D,以促进钙的吸收和利用,从而预防佝偻病。这是绝大多数妈妈都知道的事。然而,一些妈妈可能不知道,母乳喂养期间自己也需要补充钙和维生素D,否则,健康就容易出问题。
 
  哺乳的妈妈要防骨质疏松
 
  怀孕期间,女性对钙的需要量增加,如果不注意补钙,就会增加骨质疏松的发生风险。分娩之后,如果女性坚持母乳喂养,同样要警惕骨质疏松。
 
  母乳喂养的妈妈都是大公无私的,她每天都会通过乳汁将自己体内的一部分钙供应给孩子,以促进孩子的骨骼发育等。即使她每天摄钙量不足,哪怕是自己已经缺钙了,也会动用自身骨骼里的钙,以满足孩子的成长需要。
 
  虽然孩子有了健康保障,但是妈妈体内的钙如果长时间入不敷出,就会引发骨质疏松,不仅容易出现腰背疼痛、驼背等问题,随着骨质流失、骨密度下降、骨骼变脆等问题的加剧,还很容易发生骨折。
 
  哺乳期间每天喝500毫升牛奶
 
  为了预防骨质疏松,哺乳期间,妈妈每天要补充1200毫克的钙。河南省中医院妇产科主任医师胡晓华建议通过饮食补钙。
 
  牛奶是获取钙的最好来源,建议哺乳的妈妈每天喝500毫升牛奶。此外,要多吃一些含钙丰富的食物,比如豆腐、虾皮、芝麻酱等。
 
  如果哺乳的妈妈喝牛奶不耐受,则需要在医生指导下服用钙片。
 
  晒太阳不足要补维生素D
 
  除了补钙,哺乳的妈妈别忘记补充维生素D,否则,虽然每天摄入的钙够了,但由于体内缺乏维生素D,这些钙也不能得到更充分的吸收和利用。
 
  食物中含有的维生素D很少,因此很难靠饮食获取足够的维生素D。
 
  晒太阳是获取维生素D的重要来源。太阳光中的紫外线可以帮助人体将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。然而,中国女性产后有坐月子的习惯,基本上产后第一个月是不出门的,害怕受风受寒导致“月子病”。
 
  有些人支招:可以在家隔着玻璃晒太阳,既不受风寒,还能“补”维生素D。
 
  这种方法并不可取。因为紫外线穿透性较差,玻璃、雾霾甚至一张薄纸都能将其阻挡住。
 
  怎么办?分娩几天后,母乳喂养的妈妈给孩子补维生素D的同时,自己每天也要补400国际单位的维生素D。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/chanhouyinshi/2017/0725/61575.html
文章摘要: 母乳喂养期间妈妈别忘记补钙和维生素D,可以说,中高端市场已经成国产啤酒和进口啤酒巨头之间角逐的主战场。不同于第二阶段中单站及静止多点测试,本次测试完成了更多场景的验证:既有室外打室内(O2I)测试,也有多站宏覆盖场景测试;既有更大包传输速率测试,又有移动性测试。而对于问题根源在线下的,如利用电商平台售卖线下制作的假货、利用互联网平台发布线下违规服务的广告,应当将整治和打击的重点放在线下。,五彩鹿已全面开启全国拓展计划,将为更多自闭症儿童提供康复教育服务。“打造各具特色的现代版富春山居图”,习近平总书记这样表达自己的期盼与梦想。  对用人单位经责令改正拒不改正或者拒不执行行政处理决定的,人社部门也仅限于处以2000元以上、2万元以下的罚款。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。