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乳母饮食:营养素摄入要更高

时间:2017-11-09 11:18 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

乳母饮食:营养素摄入要更高
乳母饮食:营养素摄入要更高

    母乳妈妈除了要摄入充足的钙和蛋白质外,立博博彩:《中国居民膳食指南2016》还建议乳母在非孕成年女性的基础上增加维A、B族维生素、维C、碘、钾等的摄入,这是因为这些营养素的摄入状况与乳汁中对应的含量密切相关,它们可以从乳母的饮食中获得。
 
    乳母需要的维C比孕前提高了50%,即每天需要保证摄入150毫克维C。如果母乳妈妈饮食中缺乏蔬菜水果,那么乳汁中的维C含量就会明显下降,对宝宝健康状况有直接的影响。因此,母乳妈妈一定要吃足够多的新鲜蔬菜水果,每餐保证250克蔬菜,每天吃1-2个拳头大小的水果。
 
    B族维生素中的维B1、维B2的需求量也比孕前提升了25%。如果乳母的饮食太过精细,吃了较多的精白米面、红糖水等精制碳水化合物,其它食物种类摄入较少的话,那么乳汁中的维B1含量就会比较低,严重情况下,可能会导致婴儿患上“婴儿脚气病”,甚至导致猝死。饮食中保证每天多全谷物、杂豆类、薯类,大豆类、奶类、瘦肉的摄入量也要充足。
 
    如果乳母饮食中锌、碘、锰、硒等矿物质摄入不足,乳汁中的含量也会下降,婴儿就可能出现营养缺乏。饮食中摄入足够的蛋类、鱼肉、大豆类、坚果、碘盐,这些营养素就不那么容易缺乏。
 
    总体上来说,为了保证乳汁的质量,建议母乳妈妈每天摄入如下食物:谷类250-300克,其中建议100克全谷物、杂豆类;75克红薯、土豆、山药等薯类;蔬菜至少500克,其中深绿色、橙黄色蔬菜占2/3;水果200-400克,鱼、禽、蛋、瘦肉总量220克,25克大豆类坚果10克,烹调用油25克、食盐5克。
 
    如果母乳妈妈能做到建议的饮食结构,既能保证乳汁的质量,避免婴儿出现营养缺乏,还有利于身材恢复,尽早变身辣妈。

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文章摘要: 乳母饮食:营养素摄入要更高,如果是药品,必须有“国药准字批准文号”;如果是保健食品,外包装上应印有“国食健字(卫食健字)批准文号”,正规药品和保健食品的批准文号在国家食品药品监督管理总局网站上可以查到。在“两会”期间,“独角兽回A”话题更是掀起前所未有的关注度,百度、腾讯、京东、搜狗等互联网巨头纷纷表态,如果政策允许,愿意回归A股;3月9日,证监会主席刘士余在接受证券时报记者采访时也表示,支持新经济企业上市有关部委已形成高度共识。  相关专家指出,有负面情绪的人都应当及时向有能力、有资质的人发出信号,表示“我需要适当的疏导”,心理求助并不难堪。,李君表示,产业扶贫过程中解决产品销路是巨大挑战,通过“以购代捐”体现了百姓劳动创造价值,通过市场行为激励,促进百姓实现稳定长效脱贫。(ECNS)--ChinaDepositaryReceipts(CDRs),aninitiativetoallowoffshore-listedcompaniestosellaformofsharesonthemainlandmarket,willsoonbelaunched,saidYanQingmin,vicechairmanoftheChinaSecuritiesRegulatoryCommission,,commonintheUnitedStates,arenottechnicallyshares,andregulationsatdifferentmarketsandtohelpoffshore-listedfirms—orfirmsdelistedoverseas—"unicorn"(astartupworthatleast$1billion)shouldbedecidedbymoreministries,ria,suchastechnicalindicatorssetbytheMinistryofScienthenewinitiativeasCSRCofficialshavecontinuallysugg(acollectiveabbreviationforinternetgiantsBaidu,Alibaba,TencentandJD)tobelisted,'sstrictrulesonacompany'sprofitabletrackrecordandthelengthy,BaiduCEORobinLisaidthesearchenginewouldprefertobelistedinthemainlandoverHongKong,butit',,China'ssecondlargeste-commercefirm,alsosaiditwaswillingtobelistedinbothdomesticandforeignmarkets.  ”君心说。。

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