健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 节日饮食 > 春节菜谱 >

春节期间健康饮食牢记五个字

时间:2016-02-05 21:59 来源:未知 作者:健康饮食网 点击:次

春节期间健康饮食牢记五个字
春节期间健康饮食牢记五个字

    春节将至,人们在欢度节日的过程中如何吃得既营养健康,又安全可口呢?有必要注意这五个字。
 
    饮食品种讲究“杂”  所谓“杂”,就是要品种多样化,从营养学的角度而言,一个人平时每天食物的品种最好在10种以上。春节期间,食物品种丰富,在食物品种的搭配上应注意粗细搭配,以粗为主;荤素搭配,以素为主;咸淡搭配,以淡为主;种类多样,比例适当,即蛋白质15%、脂肪25%、碳水化合物(糖)60%。
 
    食物质地讲究“鲜”  节前选材备料时,一定要尽量选择新鲜一点的,运输和储藏时间尽量短一点,每次少煮一点,争取一次吃完,尽量少吃剩饭剩菜,尤其是叶类蔬菜,吃不完的就倒掉。
 
    饮食量把握“度”  贪吃暴食不利于身心健康,因为暴饮暴食可使中焦脾胃气机壅塞,升降失常。饮食过量,近可影响脾胃的消化与吸收,远则因营养过剩导致肥胖、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等一系列病症。在饮食量的确定上,最好是七分饱为好,做到“先饥而食”,一日三餐。
 
    饮食口味提倡“淡”  春节食品内容丰富,口味各不相同,但要坚持浓淡相兼,清淡为主。清淡包括油脂少、含钠低、调味品适度,味道过于醇厚浓烈或过于辛辣,都于身体不利。
 
    饮食寒温偏向“温”  食物也同中药一样,在性能上有温热与寒凉之偏性,应根据个人体质和所处季节来选择,所谓“用热远热,用寒远寒”。春节的食物一般宜选性偏温热之品。对那些高血压、糖尿病而体质偏热者,就应尽量避免吃生姜、茴香、桂皮、羊肉、狗肉等热性食物,对火锅也应避而远之;而对那些慢性胃病、慢性咳喘等体质虚寒者,就应忌食鸭肉、竹笋、虾子及海产品等寒凉性食物,实在经不起诱惑,可在食用鱼类、海产类性偏寒凉食物时,佐以生姜等热性食物以求平衡。

上一篇:营养专家教您对付春节剩菜的四大妙招

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/chunjiecaipu/2016/0205/59151.html
文章摘要: 春节期间健康饮食牢记五个字,对于高温津贴,他表示从来没有收到过。平台是数据的汇聚,也会对工厂内部的相关知识进行建模和提取。主要逻辑有以下两点:股6月份将正式“入摩”,QFII等外资将持续加大力度布局A股,而海外资金较为稳健的投资风格,有望进一步引导市场价值投资的理念,进而推动蓝筹股股价的继续上行;2.权重蓝筹类公司业绩稳步改善,促使资金继续追捧估值偏低的绩优蓝筹股。,”此信息内容究竟是真是假呢  内蒙古疾病预防控制中心传染病预防控制所所长郭卫东表示,该所目前没有接到过该地区出现H7N9疫情以及感染的报告。  据中国国际广播电台驻韩国记者张昀介绍,韩国总统派出的朝鲜特使团本月5日同朝鲜最高领导人金正恩就4月底举行韩朝首脑会谈达成一致。  这支科研团队由山东大学基础医学院教授易凡领衔。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。