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春季养阳对全年的健身防病都有利

时间:2017-03-07 11:42 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:次

春季养阳对全年的健身防病都有利
春季养阳对全年的健身防病都有利

    立春以后,人体内阳气开始升发,新陈代谢增强,如能在春季大自然“发陈”之时,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,对全年的健身防病都是十分有利的,甚至可以取得事半功倍的效果。
 
    避免“湿”气上身  立春后雨水增多,湿气加重,细菌、病毒容易生长和繁殖。因此,春季养阳要在防潮上下功夫。居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气。穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要在潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干,并尽快将留有汗渍的衣服换掉。运动后不能带着汗洗澡,以免出现汗疹或关节疼痛等病症。
 
    适当“春捂”  春季气候忽冷忽热,中老年人的代谢功能和调节体温能力较弱,受凉后易感染疾病,应适当“春捂”。
 
    饮食省酸增甘  春天饮食应“省酸增甘”。春天肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食应忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。
 
    宜“动”不宜“静”  春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳宜“动”不宜“静”。应积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化。
 
    保持心情舒畅  心情舒畅有助于养肝。春季肝阳亢盛,人的情绪易急躁,所以应保持心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝气的疏泄,容易引起神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,进而引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
 
    节制性欲  春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,则会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此春天应适当节制性欲。

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