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春夏养阳要注意“三要”

时间:2017-05-04 09:50 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:次

春夏养阳要注意“三要”
春夏养阳要注意“三要”

    春天是生发的季节,夏天是生长的季节,这种生发和生长的蓬勃和向上状态,用“阳”来代表,故《黄帝内经》有“春夏养阳”之说。春夏之交,天气忽冷忽热,更应重视对生发之阳气的保护,从起居、情志、饮食等方面着手,便可达到扶正气、平阴阳、调脏腑的目的。春夏养阳从具体来说,要注意“三要”:
 
    要注重饮食卫生  夏季到来,人体代谢增强,营养消耗增加。此时人们的食欲减低,消化吸收不良,均可导致机体营养素代谢的紊乱,甚至引起相应的营养缺乏症和其它疾病。为此,要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐,以保障身体的需求。同时,要多吃一些能够清热、利湿的食品,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净,防止夏季肠道传染病。
 
    要晚睡早起  每天早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实;晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍要适当活动,以适应夏季的“养长”之气,夏日午睡是养生健身的重要方法,既能补偿夜间睡眠的不足,更能顺应人体生理特点的养护需要。
 
    要防晒护肤  夏季烈日炎炎,强烈的阳光照射会对人体产生一系列不良影响,阳光中的紫外线不仅能使皮肤晒黑,而且还导致白内障、晒伤皮肤,引发皮肤癌。此外,长时间在烈日下暴晒,人体的体温调节失去平衡,使机体大量蓄热,水盐代谢紊乱还易发生中暑。因此夏日外出时要戴遮阳帽、太阳镜,以减少紫外线对皮肤和眼睛的损害。

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文章摘要: 春夏养阳要注意“三要”,专家呼吁通过改善医疗体制缺失,并提醒病患重视自身权利。“形迹可疑”还是“行迹可疑”?“打钩”还是“打勾”?“菜帮子”还是“菜邦子”?这些字你都能正确写出来吗?这个暑假浙江卫视每周四晚播出的综艺节目《汉字风云会》可谓是完成电视综艺的颠覆式创新,将休闲娱乐的综艺节目变成了中小学生充满乐趣并高效学习的暑期语文必修课。(胡若愚)(新华社专特稿)编辑:王丹蕾,让我们更加紧密地团结在党中央周围,统一思想,统一行动,锐意改革,确保深化党和国家机构改革顺利进行,确保完成国务院机构改革各项任务。增强政府公信力,关键是要信守承诺,不能“新官不理旧账”,在重大决策、权力责任清单、预决算信息、开放政府数据、政务诚信建设等方面全面推进政务公开。  目前,我国拥有世界上规模最大的人力人才资源,但技术工人群体的职业素养和技术水平总体上还与德国、日本等发达国家有一定差距。。

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