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老年人补钙的四大误区

时间:2011-08-19 09:41 来源:食疗网 作者:家庭医生 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/cssp/201108/28335.html
文章摘要: 老年人补钙的四大误区,”刘石江手捧着账簿说。  “出现这些‘奇葩’亏损理由,很可能是一些公司为亏损找借口,推卸经营者的责任。该倡议书的落款为各级家长委员会,但一些学生反映,家长委员会是学校组织各班家长代表成立的,所谓的补课倡议书并未征求其他家长的意见。,  “欢迎更多的中国投资者到柬埔寨投资旅游业,共同分享柬埔寨旅游市场的蛋糕。在周五晚黄金时段,该期节目收视率位列同时段福建省网第一,在全国35城主流观众群体中收视排名第九。2017年,各地健全完善未成年被害人关爱救助机制的同时,办理侵害未成年人案件的专业化程度不断提升,“打造”出重庆“莎姐”、武汉“大手拉小手”、常州“小橘灯”、牡丹江“冬梅姐姐”、成都“亮晶晶”等优秀未检团队。。

  电视上钙制品的广告铺天盖地,的确,钙对我们的骨骼健康起到至关重要的作用,尤其对中老年人,如果钙摄入不足很有可能患骨质疏松症。此外,钙还有维持肌肉神经的稳定、调节心血管功能等作用。但究竟怎么补钙,很多老年人走入了误区。

  吃钙片就能补钙?

  很多老年人都认为吃了钙片就不会缺钙,但钙的摄入首先要从饮食中摄取,饮食中含钙较高的食物有牛奶、奶制品、豆类、豆制品、小虾皮、海带、芝麻酱、深绿色蔬菜等。如果你已经在饮食中摄入足够的钙,就不需要再补充钙剂。

  如果选用钙剂,要挑元素钙含量高、安全、性价比合理的,并且在人体中进行过钙的吸收试验证明有效的。目前来看碳酸型钙制剂最合适。

  需注意的是,不要看厂家自己提供的所谓“有效和安全的证据”,而要看在公开发行的、比较权威的医学杂志上发表过的临床有效和安全的证据。另外,适当日照、运动或补充维生素D都可以增加钙的吸收。

  补钙等于治疗骨质疏松症?

  “钙补了,腰腿就有劲了,骨质疏松也就不会发生了。”广告通常这样说。这是大错特错的。女性绝经后引起的骨质疏松症主要与雌激素下降、破骨功能增强有关,老年性骨质疏松症与维生素D代谢障碍有关,钙的补充并不能纠正上述两项因素。因此,除了钙剂补充外,还需要配合抗骨质疏松的药物治疗。最好去医院专科就诊,在医生指导下服药。健康饮食网 foodwang.com

  钙剂的补充越多越好?

  钙很重要,但并非越多越好。根据我国营养学会推荐,中老年人钙(元素钙)的每天摄入量应为1000~1200毫克,最多每天不应超过2000毫克。过多钙的摄入反而会抑制骨的合成,并且增加患尿路结石的风险。

  补钙前,应测定一次血钙。如果你的骨密度是低的,但血钙是高的,这种情况下是不适合补钙的。

  如果你患有肾性骨病等疾病,在补钙同时要补充较大剂量维生素D,还要定期监测血钙,以免发生高钙血症。

  补钙会增加心血管病风险?

  有媒体报道,补钙有可能增加心血管病风险。关于这个问题的争论,起源于2008年新西兰的一项研究,但以后有更多的文献资料认为补钙并不增加心血管病风险,大家不用过分担心。

  据我国营养学会调查,我国人群饮食钙摄入量仅为推荐量的一半,也就是说普遍存在钙摄入不足,因此适量补钙不会带来额外风险。


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