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老年人饭后做四件事可助消化

时间:2016-12-02 13:36 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

老年人饭后做四件事可助消化
老年人饭后做四件事可助消化

  对老人来说,饭后是一个十分重要的时段。饭后正确的养生习惯可以使老人维持良好的肠道功能,促进营养全面吸收,有效预防消化道疾病,增强体质。
 
  1、先漱口 将漱口水或清水含在口内,闭上嘴,然后鼓动两腮与唇部,使水在口腔内充分与牙齿接触,并利用水力反复地冲洗口腔各个部位,这样就能清除掉存留在牙齿缝隙的食物残渣和软垢。
 
  2、歇一会儿 饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人,饭后最好适当平躺一会儿,因为胃下垂受体位影响大,平躺时感觉稍好,如果饭后立刻走动,会加重食物对胃及小肠的损害,容易引起消化不良或腹痛。
 
   3、揉揉腹 以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
 
  4、听小曲 对老年人来说,饭后欣赏轻柔的乐曲,对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者饭后听巴赫的音乐唱片,进而使他们的胃病痊愈。

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文章摘要: 老年人饭后做四件事可助消化,对部分人员可提供学费资助。  融资成本方面,从同策研究院监测的40家典型上市房企披露数据来看,1月份融资成本最低的一笔是首创置业为附属公司担保注册的5亿美元中期票据,发行利率为%。从数据来看,国际油价大部分时间仍是处于相对低价的状态,当前50美元至60美元左右的价格也是长期波动区间的中间值附近。,这从一个侧面说明,现在技能人才也在事实上被当成了高层次人才。(文、图:马琳)另外,他们还会加上一些唬人的头衔,比如某某大学教授推荐、专家认定之类的。。

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