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老年人建议采用“十个拳头”饮食方式

时间:2017-03-03 10:18 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

老年人建议采用“十个拳头”饮食方式
老年人建议采用“十个拳头”饮食方式

  老年人怎么吃才能保证营养均衡?可以采用“十个拳头”的饮食方式:
 
  ●不超过:一个拳头大小的肉、蛋类(包括鱼、禽、蛋)
 
  ●相当于:两个拳头大小的谷类(各种主食,包括粗粮、杂豆和薯类)
 
  ●要保证:两个拳头大小的豆、奶制品(各种奶制品、豆制品)
 
  ●不少于:五个拳头大小的蔬菜和水果

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