健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 食疗养生 >

这些饮食好习惯可以让人不患癌

时间:2016-03-03 22:29 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    世界癌症研究基金会指出,不良饮食习惯可导致30多种癌症。每年因癌症死亡的患者中,有1/3与不良饮食习惯有关。日常饮食中,我们不妨牢记以下这些,尽可能挡住癌从口入。
 
    尽可能吃新鲜食品 研究发现,多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之效。尤其是十字花科蔬菜含醌和酚,醌可冲淡致癌物质并加速排出体外;酚可阻止癌细胞代谢。
 
    人们每日应至少吃400克不同种类新鲜果蔬,最好包括红、绿、黄、紫等颜色。相反,久放霉变的食物千万别吃。花生、大豆、米、面等发霉后,可产生强致癌物黄曲霉素,可导致肝癌、胃癌等。
 
    清淡为宜 高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。这是因为人体食用过量高盐食物后,食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,随之发生一系列病理改变。高盐的腌制食物中含有很多亚硝酸盐,可与食物中的胺结合成亚硝酸胺,具有极强的致癌性。
 
    建议大家每人每天吃盐别超5克。烹调时还要注意“隐性盐”的存在,比如味精、酱油、酱料、调味包中也含盐,需要控制用量。除少吃盐,清淡饮食还应控制吃肉量。脂肪与癌症关系密切,特别是与乳腺癌、大肠癌与前列腺癌密切相关。专家建议每周畜肉和禽肉摄入量要少于500克,尽可能少吃加工肉制品。
 
    刻意吃点“粗” 食物中缺乏膳食纤维是近年来癌症患者增多的重要原因之一。各种粮食本来都是膳食纤维的来源,但受到加工的影响,加工越精细,膳食纤维损失越多。所以人们最好刻意吃点“粗”。
 
    富含膳食纤维的食物包括:黑米、玉米面、小麦面、鲜玉米、小米等主食;香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、蒜薹、茭白等蔬菜;石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣等水果;黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果。膳食纤维进入体内后,可刺激胃肠道蠕动,促进排便,减少肠道吸收致癌物,预防大肠癌。
 
    值得推荐的是,豆类脂肪少,纤维多,不仅可有效降低患子宫内膜癌的风险,由于含较多抗氧化物质,还能预防乳腺癌。
 
    适当吃点“苦”  柠檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果都有点苦味,因为它们含有一种叫做“柠檬苦素”的物质。柠檬苦素是一种植物化学物,通常存在于成熟的果实里,柠檬类果实中含量尤多。美国研究发现,食用柑橘或橘子汁就可吸收柠檬苦素,对口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有预防作用。柑橘类水果还含有多种黄酮类物质和类胡萝卜素,也有防癌作用。
 
    美国研究还发现,食物中的其他天然苦味物质也有一定保健作用。比如柠檬和柚子中的柚皮甙,茶里面的茶多酚,以及红酒和巧克力中的多酚,它们都是有助于预防癌症和心脏病的成分。苦瓜中的奎宁精能提高人体免疫力,帮助控制血糖。所以,防癌饮食必须吃点“苦”。
 
    酸味也健康  醋是中国老百姓厨房中普通的调味品,含多种氨基酸和有机酸。研究证实,食醋中含有一种酶,具有杀菌作用,能抑制癌细胞生长,降低黄曲霉素的强致癌性。此外,醋还能预防高血压、高血脂、高血糖,减轻疲劳等。
 
    除了醋,酸奶也是常见的酸味食品。美国研究证实,常喝酸奶可抑制肿瘤。研究人员认为,乳酸有助于抑制大肠杆菌等有害细菌滋生,并能吞噬致癌物质,削弱其致癌性。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/dapei/201603/59279.html
文章摘要: 这些饮食好习惯可以让人不患癌,  会议指出,要提高思想认识,进一步把“三严三实”体现到坚持坚定正确的政治方向上。  本次整治围绕未经许可生产经营、虚假标识声称、非法添加药物、违法营销宣传、欺诈销售等违法行为,坚持问题导向,落实“四个最严”要求,重典治乱,标本兼治,净化食品生产经营环境。三是持续提升理赔时效,加快推进公司理赔系统智能化建设,分级识别理赔风险,逐步提高小额理赔自动化处理比例,提升理赔处理效率,让客户享有最安心的理赔服务。,  据美国有线电视新闻网(CNN)报道,15日举行的记者会上,桑德斯在面对“俄罗斯总统究竟是美国的朋友还是敌人”这一问题时表示:“我认为这是俄罗斯不得不做出的决定。632833一个稳中带皮的12星座http:///astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w252h205/20180228/:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w252h205/20180228//:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w252h205/20180228//年02月28日18:00水瓶座:这才是灌篮高手水瓶座的真正实力!632834一个稳中带皮的12星座http:///astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w180h239/20180228/:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w180h239/20180228//:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w180h239/20180228//年02月28日18:00双鱼座:这个吃的好吃吗~您的双鱼→emmmmm……看我的眉毛吧。洗完牙牙根发酸咬不动东西变敏感了?是的,虽然会变敏感,但是只会持续很短的时间,顶多几天,忍忍就好了!如果不洗牙,牙结石长期覆盖导致牙龈褪缩,你的牙周疾病只会越来越严重,牙齿可能会更加敏感哦,而且是长期的!恶性循环!洗完牙,新的牙结石长得更快了?并不是!其实这跟你穿鞋穿衣服一个道理,干净的衣服、鞋沾上了脏东西,更容易被看出来,但若是穿了一个月的衣服鞋子,再沾上脏东西就没有那么明显了,洗牙可没有那么玄学!另外,大家还要知道,洗牙不会让你的牙变白,别做梦了!还有就是不要去乱七八糟的小诊所洗牙、不要自己拿个硬物去抠牙齿!洗牙是有创伤的治疗,需要标准化的消毒流程,随随便便乱搞,你不怕传染病啊?好了,说了这么多,大胸妹打字都打到手酸了,各位亲爱的易友,一定要好好保护牙齿,定期洗牙哦!。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。