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心情不好怎么办?心情不好吃这四种食物

时间:2016-12-02 11:29 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

心情不好怎么办?心情不好吃这四种食物
心情不好怎么办?心情不好吃这四种食物

  多数人都有这样的体会,心情不好的时候就想吃东西,期待“食物进去,烦恼出来”。医学上把这叫做“情绪化饮食”,或“压力引起的进食”。而在情绪不好的时候,人们选择的食物往往是甜食或者油腻的东西。甜食和含脂肪高的食物可以给人带来满足感和愉悦感。但在情绪不好时,能让人感觉饱腹的激素作用被大大抑制了,导致很多人吃了却不觉得饱,因而停不下来,这样,就很容易因为心情不好而吃胖,怎么办?建议当你心情不好的时候,可以选择下面四种食物:
 
  1、巧克力  巧克力对于缓解情绪有很好的作用,可以缓解紧张并带来快感。不过,巧克力不宜过量食用。
 
  2、咖啡  咖啡和茶里的咖啡因有提神的作用,可使神经兴奋。
 
   3、含Omega-3鱼油的食物,如深海鱼类  有研究发现,体内Omega-3脂肪酸水平低的人群容易出现情绪障碍。
 
  4、含维生素B1、铁、叶酸等的食物  在蔬菜和水果中富含这些营养物质,可以调节焦虑及压抑的心情。香蕉所含的泛酸是人体的“开心激素”,所以,适量食用香蕉有利于大脑神经的宁静和愉快。

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