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多吃这些食物可以预防流感

时间:2018-01-08 11:46 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

多吃这些食物可以预防流感
多吃这些食物可以预防流感

    当下正是流感的高发季,美国《健康》杂志撰文指出,多吃以下食物可以预防流感。
 
    1、多脂鱼  慢性炎症会损害人体免疫系统,诱发流感和其他疾病。三文鱼、金枪鱼等多脂鱼富含ω-3脂肪酸,适量摄入能减缓身体炎症。
 
    2、牡蛎  锌,作为人体必需矿物质,一直被认为具有很强的抗流感功效。牡蛎的含锌量远大于其他食物。
 
    3、柑橘类水果  研究表明,在感冒初期服用维C能将病程缩短一天。平时多吃些柑橘类食物或用些柠檬汁等调料,都能获得大量维C。
 
    4、酸奶  研究表明,食用酸奶等含益生菌的食物,可有效减少呼吸道感染。
 
    5、茶  不管红茶、绿茶还是白茶,均含有可战胜流感的儿茶素。
 
    6、蘑菇  蘑菇含有钾、B族维生素及蘑菇多糖等抗氧化物,对预防流感很有效。
 
    7、蓝莓  美国康奈尔大学研究人员发现,新鲜蓝莓含有强大的抗氧化物花青素,对于增强免疫系统很有益。
 
    8、黑巧克力  黑巧克力(可可含量大于70%)含有许多对抗疾病的抗氧化物,如多酚、锌等。
 
    9、橙黄食物  胡萝卜、红薯等橙黄食物含有β-胡萝卜素,在体内可转化为维A,有助维护人体免疫系统。同时,维A能维持鼻咽黏膜健康运转,阻挡外来病菌。
 
    10、葵花子  葵花子富含维E,维E可使细胞壁免受损害,约28克葵花子就能满足一日推荐量的30%。此外,维E对肺脏健康也很重要,研究发现,吃高维C、维E膳食的人群,肺活量更大,且较少生痰。
 
    11、燕麦  燕麦含有β-葡聚糖,对降低胆固醇、预防上呼吸道感染、提升免疫力均有好处。

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文章摘要: 多吃这些食物可以预防流感,第一步:戒烟就从今日起大量研究表明,吸烟使心血管疾病病死率增加50%,且吸烟量越多,心血管病的发病和死亡风险就越高。版权,就像一柄“达摩克利斯之剑”,随时可给予致命一击。据悉,这是中国新一代智能机器人第一次在国际赛事中表演高难度舞蹈动作,也是世界大型活动中,首次多台机器人与演员同台互动演出,填补了中国大型机器人表演空白,同时也创造了大型机器人完美协作的世界级范例,展现了沈阳智造乃至中国智造的最新进展。,  由此可见,“儿童哲学课”并非是肤浅的拔苗助长,本质上是以哲学为载体来推动幼儿各项核心素养的发展,更好地解决生活中的“大问题”,有助于呵护幼儿的好奇心和探究精神,使他们能持续探索自身和周围的世界,提升智力发展的宽度与深度。  眼看着优秀的企业远走海外,却无以挽留,这成为A股市场的一个“痛”。通过智能化粮库建设,实现了仓储信息化、管理智能化、运营高效化。。

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