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多吃这些食物可以预防流感

时间:2018-01-08 11:46 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

多吃这些食物可以预防流感
多吃这些食物可以预防流感

    当下正是流感的高发季,美国《健康》杂志撰文指出,多吃以下食物可以预防流感。
 
    1、多脂鱼  慢性炎症会损害人体免疫系统,诱发流感和其他疾病。三文鱼、金枪鱼等多脂鱼富含ω-3脂肪酸,适量摄入能减缓身体炎症。
 
    2、牡蛎  锌,作为人体必需矿物质,一直被认为具有很强的抗流感功效。牡蛎的含锌量远大于其他食物。
 
    3、柑橘类水果  研究表明,在感冒初期服用维C能将病程缩短一天。平时多吃些柑橘类食物或用些柠檬汁等调料,都能获得大量维C。
 
    4、酸奶  研究表明,食用酸奶等含益生菌的食物,可有效减少呼吸道感染。
 
    5、茶  不管红茶、绿茶还是白茶,均含有可战胜流感的儿茶素。
 
    6、蘑菇  蘑菇含有钾、B族维生素及蘑菇多糖等抗氧化物,对预防流感很有效。
 
    7、蓝莓  美国康奈尔大学研究人员发现,新鲜蓝莓含有强大的抗氧化物花青素,对于增强免疫系统很有益。
 
    8、黑巧克力  黑巧克力(可可含量大于70%)含有许多对抗疾病的抗氧化物,如多酚、锌等。
 
    9、橙黄食物  胡萝卜、红薯等橙黄食物含有β-胡萝卜素,在体内可转化为维A,有助维护人体免疫系统。同时,维A能维持鼻咽黏膜健康运转,阻挡外来病菌。
 
    10、葵花子  葵花子富含维E,维E可使细胞壁免受损害,约28克葵花子就能满足一日推荐量的30%。此外,维E对肺脏健康也很重要,研究发现,吃高维C、维E膳食的人群,肺活量更大,且较少生痰。
 
    11、燕麦  燕麦含有β-葡聚糖,对降低胆固醇、预防上呼吸道感染、提升免疫力均有好处。

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文章摘要: 多吃这些食物可以预防流感,能源局发布的《太阳能发展“十三五”规划》提出 ,到2020年 ,光伏发电电价水平在2015年基础上下降50%以上 ,在用电侧实现平价上网目标。包括妮可·基德曼、菲戈、法瑞尔·威廉姆斯、莎拉波娃、维秘天使、章子怡、吴亦凡、范冰冰、李宇春、郎朗、莫文蔚等明星 ,作为品牌代言人均出席了晚会。——魏鹏举:此前 ,华纳希望将《哈利波特与被诅咒的孩子》改拍为电影 ,而原著作者J·K·罗琳的意见对改编起到决定作用 ,中国创作者还不具备这样的话语权。,作品以动画片的形式还原历史 ,从孩子的视角回望历史 ,讲述了五位优秀共产党员在面对“家”与“国”时的“取”与“舍” ,向孩子们阐释了什么是信仰、什么是忠诚。清晨时分 ,丹麦日德兰半岛瓦埃勒市街头的一家7-11便利店内 ,几位顾客正排队等候刷卡 ,而他们手中的商品 ,不过是一瓶矿泉水 ,或是一小包口香糖。孩子的妈妈齐楠楠说 ,糖糖从出生的第50天起便每天辗转各个医院 ,数不清的检查、输液、喂药 ,看着这么小的女儿被病痛折磨 ,每天她和家人都是以泪洗面。。

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