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每周吃两次鱼有助心脏健康

时间:2018-07-27 21:51 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

每周吃两次鱼有助心脏健康
每周吃两次鱼有助心脏健康

    一项新的科学研究再次重申了美国心脏协会的建议,即食用鱼类,特别是富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类,每周吃两次,有助于降低患心脏衰竭、冠心病以及心脏骤停和缺血性中风的风险。研究人员表示,吃鱼的健康益处自2002年就已有记载,之后科学研究进一步证明了食用富含欧米伽-3脂肪酸的海鲜对健康的影响,尤其是用这些食物取代不健康的食物(如肉类,其中富含引起动脉阻塞的饱和脂肪)时。美国心脏病协会建议,每周最好吃2次99克的鱼。重点应放在吃油性鱼类,如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鳟鱼、沙丁鱼或金枪鱼,因为它们都富含欧米伽-3脂肪酸,但注意不要吃油炸的鱼。
 
    这份研究报告是由美国哈佛大学的营养专家小组撰写的,他们还对鱼类中汞的研究进行了综述。汞在大多数海产品中都有,在大型鱼类中普遍存在,如鲨鱼、剑鱼、鲭鱼、金枪鱼、马林鱼等。研究结果显示,尽管汞污染可能与新生儿严重的神经系统问题相关,但现有科学研究发现,汞污染对成年人的心脏病风险并没有不良影响,且吃鱼的好处远远超过了与汞有关的风险污染,特别是如果摄入了各种海鲜。
 
    值得注意的是,由于缺乏对心血管风险任何影响的科学证据,因此不推荐大众服用补充剂来预防临床心血管疾病。

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文章摘要: 每周吃两次鱼有助心脏健康,核能合作纵深化  从上世纪70年代起,法国就开始大力发展核电技术,目前核电发电量已占法国电力供应的75%左右。  据介绍,今年内到毕节观光旅游的港澳台同胞,可凭本人的台湾居民来往大陆通行证或港澳居民来往内地通行证,享受免门票优惠。双方签订《二手车买卖协议》,并在协议中约定汽车销售公司承诺该车无重大交通事故。,  六是经市级及以上机构认定的营利性科研、教育、医疗、体育机构自有土地改造,增容部分由原规定的按评估地价计收出让金调整为按市场评估地价的20%计收出让金。据介绍,北京已明确包括新一代信息技术、智能装备等十个产业作为重点发展的高精尖产业。”IAEA的报告认为,短期内将有一部分核电站的建设暂时延迟。。

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