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吃膳食纤维并非越多越好吃多了反而易便秘

时间:2014-03-19 11:47 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  一般来讲,在营养师告诉大家多吃蔬菜和水果来补充膳食纤维时,都是有一个大的前提,那就是现代人的生活方式不健康,体现在:动物性食物摄入过多,精米精面比例过大,这些问题就会导致人出现便秘的症状。在这个大前提下,多吃蔬菜和水果来适当补充膳食纤维就可以改善便秘的症状。
 
  膳食纤维在体内起作用的机理是这样的:如图中所示,膳食纤维吸水膨胀,才能让肠道产生便意。就像课堂中这位同学,如果短期摄入大量的膳食纤维,大肠内所有的水分还不够给膳食纤维吸收的,那也会出现便秘,甚至这种便秘更加严重。这个道理就像“和面”,适当的面粉+适当的水=OK。当面粉过多的时候,面就和不起来,因为太干燥了。 
 
  所以,虽然我们提倡摄入膳食纤维,但是尽量通过蔬菜水果的方式摄入,因为蔬菜水果中有大量的水分可以避免上述问题的发生。如果通过补充剂来补充,而且过量服用,会出现适得其反的效果。所以摄入膳食纤维并不是越多越好。

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文章摘要: 吃膳食纤维并非越多越好吃多了反而易便秘,与此同时,电商增加了农村贫困户收入,带动了乡村创业创新热,改善了农村“空心化”现象。此外,狮头为人手作画,如果重叠颜色将会非常显眼,所以上色时要十分小心,次序也要分明。在此形势下,洪秀柱能否带领国民党抵住压力,继续坚持“九二共识”,做两岸关系和平发展道路的坚定维护者,做“台独”分裂路线的坚决反对者,也是洪现在必须思考,并长期贯彻的整体战略。,本次亲子跑也是很多小朋友和马拉松的第一次亲密接触,为了让更多的孩子享受到运动的快乐,肯德基特别准备了亲子跑互动区域,在互动区域,孩子们可以和家长在充满童趣的背景墙合影留念;还可以在开跑前贴上童趣可爱的KFC水印,让奔跑更有乐趣。  因此,精准扶贫战略是缩小不均衡的必经之路,也是提升消费层次的基本举措。  现如今的巴西,凭借丰富的盐下石油储量引起了国际石油界的关注。。

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