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吃膳食纤维并非越多越好吃多了反而易便秘

时间:2014-03-19 11:47 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  一般来讲,在营养师告诉大家多吃蔬菜和水果来补充膳食纤维时,都是有一个大的前提,那就是现代人的生活方式不健康,体现在:动物性食物摄入过多,精米精面比例过大,这些问题就会导致人出现便秘的症状。在这个大前提下,多吃蔬菜和水果来适当补充膳食纤维就可以改善便秘的症状。
 
  膳食纤维在体内起作用的机理是这样的:如图中所示,膳食纤维吸水膨胀,才能让肠道产生便意。就像课堂中这位同学,如果短期摄入大量的膳食纤维,大肠内所有的水分还不够给膳食纤维吸收的,那也会出现便秘,甚至这种便秘更加严重。这个道理就像“和面”,适当的面粉+适当的水=OK。当面粉过多的时候,面就和不起来,因为太干燥了。 
 
  所以,虽然我们提倡摄入膳食纤维,但是尽量通过蔬菜水果的方式摄入,因为蔬菜水果中有大量的水分可以避免上述问题的发生。如果通过补充剂来补充,而且过量服用,会出现适得其反的效果。所以摄入膳食纤维并不是越多越好。

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文章摘要: 吃膳食纤维并非越多越好吃多了反而易便秘,  该平台根据不同地方的具体情况定制创业式扶贫模式。能够想象到那位刘先生12分钟后就收到订单后的惊喜和快乐吗?往年“双11”狂欢后,第二天抱怨就开始了,主妇们抱怨下单容易收货慢,如今竟然能实现“分钟级配送”,背后是新零售理念带来的福利。”洪江淼说,“我每次捐奶的时候,看着乳汁流入奶瓶,就在想又有一个早产宝宝可以吃饱了。,但8K产业链前端的视频录制、编辑设备和编解码标准尚由索尼、松下等日本公司垄断,中国企业还有不小的追赶空间。  更重要的是,所谓回应,不仅意味着政府要对公众提出的诉求做出及时反应,还包括采取积极措施来解决问题。此前,杨华代表在广东代表团审议政府工作报告时,提出了解决船用燃料油污染的建议。。

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