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便秘吃什么好?吃这三种食物可以缓解便秘

时间:2014-11-03 13:07 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  便秘是困扰很多人的难言之隐,秋冬干燥,更易发生便秘。近日,美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”,可供大家参考。
 
  1、浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
 
  2、坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。
 
  3、水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。

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文章摘要: 便秘吃什么好?吃这三种食物可以缓解便秘,前些日子梁颂的左腿韧带断裂,做完手术一个月后就赶来上班了,他说不愿意耽误工作,能坚持就坚持。照相时的情形依然历历在目。目前,海航已在海口、三亚、武汉、西安等地建设临空产业园。,之后二人被送往医院抢救,但病情严重,很不乐观。http:///v/=496017Beijing,12mar(Xinhuanet)--EmentrevistaconcedidaàXinhuanet,JoséAugustoDuarte,onovoembaixadordePortugalnaChina,destacaaimportanciadasdecisesdaChinaparaorestodomundoedecomooestreitamentoàsquestesdiscutidasduranteas“DuasSesses”desteano,éumgrandeinvestidornopaísequeestesinvestimentosgeramempregosedoumcontributomuitoimportanteparaaeconomia,todasasdecisesqueaChinatoma,sejasobresuaeconomiaousobresuasopesestratégicas,geramconsequê,,odiplomataafirmaquetemhavidoumagrandeevoluodesde2011,comaChinasetornandoumdosprincipaisinvestidoresnopaíériedeempresasestataiseprivadaschinesastêminvestidoefeitosuasopesestratégicasemPortugal,nosmaisdiversossetores,demonstrandoumaevoluoextremamentesignificativade2011atéagora.“EstesinvestimentosaproximamaChinadePortugal,aproximamoschinesesdosportugueses,criamnovasparcerias,novosinteressesconjuntosenóssentimosquejuntostemosmaisaganhardoqueseparados”.NoqueserefereaosprogressosalcanadosnosprojetosdecooperaoentreChinaePortugal,Duartemencionaumasériedeacordosemvigorqueforamassinadosem2005,enquadrandoumasériededesenvolvimentosinstitucionaisemáreascomosaúde,economiaeciê,échegadoomomentodereflexoerevisodosmesmos.“Nódosprodutosportugueses,compraroessesprodutos”.Oembaixadordestacaqueaassinaturademaisacordosproporcionariaqueprodutosportuguesesdealtíssimaqualidadecomocarnedeporco,frutas,vinhoecaladosestivessemdisponí,PortugaltambémdesejaimportarmaisprodutosdequalidadedaChina,fazendo-senecessáriaadinamizaodastrocascomerciaisentreosdoispaísespormeiodeinstrumentoslegais.“SenósexportamosmaisparacáouimportamosmaisparaPortugal,,queremoscriaressasmesmasparceriasevamostrabalharmuitodecididamenteparareformaredinamizaralgunsacordosquesonecessáriosparalegalizaressastrocascomerciaisentreosdoispaíses,quesópodembeneficiaroschineseseosportugueses”.NoambitodoCinturoeRota,oembaixadorafirmaqueainiciativagerouumaexpectativapositivaparaPortugal.“VamostrabalharcertamentenessesentidodeestudarapossibilidadedaassinaturadeumacordomínimosobreaIniciativadoCinturoeRota,queemboahorafoilanadaporseupresidenteXiJinping”.Aomencionararelaohistóricaentreosdoispaíses,odiplomataressaltaquePortugaltemumarelaode500anoscomaChinasemnuncatertidoumúnicoconflito:“Foisempreumarelaocombasenorespeitomútuo,umaboacompresso,,apartirde2011,estarelaodeixoudeserapenasderespeitopelopassadoepassouaserdeinteressetambémpelopresenteepelaconstruodofuturo”.Sobreocrescimentode6,9%daeconomiachinesaem2017,DuarterevelaodesejodequeadorariaquePortugal,assimcomoospaíseseuropeus,tivessemamesmataxadecrescimento,ísesdomundoaforaeocontributodesuaimensapopulaoparaadinamizaodocomérciointernacionalfazcomquetodograndecrescimentodaChinatenhaconsequênciasparaadinamizaodaeconomiamundial.“OcrescimentodaChinasignificacrescimentonosoutrospaísese,portanto,oqueébomparaaChinaemtermoseconmicoseparaocidadochinês,écertamenteumaboanotíciaparanósportugueseshá,essecrescimentoeconmicoécertamentevistocomenormesatisfaoemPortugalepelosportugueses”.Paraodiplomata,oadventodo40oaniversáriodareformaeaberturadaChinasinalizaagrandemudanapelaqualaChinapassounosúltimos40anos.“Hojeemdia,aChinaémaisumanaodomundodoqueeraa40anosatrás,maisumanaodomundoemtermoseconmicos,maisumanaodomundoemtermosdediálogoscomosoutrosedeconstruodefatodeumanovaera”.SobreofuturododesenvolvimentoeconmicodaChina,Duarteapontaqueoslídereschinesestemmostradosabedorianainteraocomoutrospaíseseconduulosasdopovochinês,comoadisciplina,otrabalhoárduoeacapacidadedesacrifícioedeluta,e,aomesmotempo,asabedoriadaliderana,continuemguiandoopaísnoprocessodeabertura,globalizaoeinteraoeconmicacomosoutrospaíomoexemplosdeinovaestecnológicaschinesasquetê,duranteaqualdizterficadoimpressionadocomoconforto,domundoeemseuprópriopaís,equeoincrementodastrocascomerciaisentreosdoispaíém-chegadoaBeijing,DuartedizquejáhavialidomuitosobreaChina,assimcomoassistidomuitosfilmesereportagenseque,porissomesmo,noqueriaperderaoportunidadedeviraopaís.“Nopelopassado,poiseuadoroahistóriadomeupaís,darelaodomeupaíscomaChina,maseunovenhopelopassado,euvenhopelopresenteepelofuturo,eporqueaChinaécertamenteumpaíscomumimensopresente,mascomumfuturoaindamelhordoqueopresentequejátem”.Questionadosobreoslugaresquedesejaconhecernopaís,oembaixadorrevelaseuplanoambicioso:gostariadevisitartudo!Entretanto,devidoaotempolimitado,afirmaquegostariadevisitarlugarescomimportanciahistórica,comoXi’,“étobonitoquepareceirreal”.HarbineKashgarrevelamummundocompletandodiferente,“noconheonadaparecidoemmeupaís”,émfalasobreodesejodeconheceraprovínciadeZhejiang,nolestedopaís,motivadopelofatodequeamaioriadosimigranteschinesesquevivememPortugalsooriundosdestaprovíncia.“OschinesesqueforamparaPortugalcontribuemparaofortalecimentodasrelaesentreportuguesesechineses,sotrabalhadoresexímios,muitosacrificados,somuitoesforadoseimportammuitascoisasdaCópriopaís,contribuindoaomesmotempocomasrelaesentreosdoispaíses”.EmrelaoaochinesesquevisitamPortugal,odiplomatadestacaque“ochin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