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便秘吃什么好?吃这三种食物可以缓解便秘

时间:2014-11-03 13:07 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  便秘是困扰很多人的难言之隐,秋冬干燥,更易发生便秘。近日,美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”,可供大家参考。
 
  1、浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
 
  2、坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。
 
  3、水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。

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文章摘要: 便秘吃什么好?吃这三种食物可以缓解便秘,  七、重视历史文化和风貌特色保护。“会后,商务部等16个部门联合印发《关于促进老字号改革创新发展的指导意见》,政协委员的建议得到充分采纳。    研究者指出,容易疲劳也可能是一些危险疾病的信号。,  建议支持西安加快推进“军民融合”,迫切需要在国家层面的立法和统一领导机制、打破各自分离的局面。“非重点城市即多数三、四线城市市场‘热度不退’,成为前两月楼市销售的有效支撑。网友开始反思对PGOne粉丝的攻击:  事实上,如果你攻击的只是自己竖的靶子,只会让支持的一方更加坚定,也会招来一些中立方的厌恶。。

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