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吃魔芋蜂蜜等食物防治便秘

时间:2017-08-25 12:17 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

吃魔芋蜂蜜等食物防治便秘
吃魔芋蜂蜜等食物防治便秘

    如今,由于饮食和生活习惯的改变,很多人都会遇上便秘的问题,治疗便秘除了通过补充益生菌来改善肠道的微生态系统外,还要从饮食上出发,多吃可以润肠通便的食物,如魔芋、蜂蜜、香蕉等膳食纤维丰富的食物。
 
    魔芋中的主要有效成分是葡甘露聚糖,它属于可溶性半纤维素,能吸收水分,增加粪便体积,刺激肠蠕动,从而达到快速通便的目的。
 
    蜂蜜具有润肠通便的作用,它可以调节肠道中的益生菌群,同时也会在肠道中生成多种转化酶,能起到加快胃肠运动的作用,从而加快大便的生成与排出。
 
    大豆中的大豆卵磷脂固有的亲水性和乳化作用,不仅可以活化肠细胞,增强肠蠕动能力,令肠壁富含水分,促进肠道微循环,还能将肠道内堆积的干硬粪便软化、润湿、分解,然后排出体外。
 
    除了从食物中摄取有效成分治疗便秘外,日常生活中也要加强体育锻炼,不要吃太过辛辣的食物,避免长时间久坐或站立,养成按时排便的好习惯等也是必不可少的。

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