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预防白发多吃蛋白质补维生素、微量元素

时间:2015-11-10 22:30 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  预防白发要多吃含蛋白质丰富的食物,如鱼虾类、瘦肉类、奶类、蛋类、豆类等,同时注意补充维生素和微量元素。
 
  B族维生素的主要食物来源:各种肉类、奶类、蛋类、内脏、坚果类、豆类、全谷类、深绿色叶类蔬菜及水果等。
 
  铜的重要食物来源:坚果(如巴西坚果和腰果)、种子(如葵花子)、牡蛎、鹰嘴豆、肝等。
 
  铁的重要食物来源:黑木耳、紫菜、芝麻酱、鸭血、黑芝麻、猪肝、口蘑、扁豆、豆腐皮、海参等。
 
  锌的重要食物来源:贝壳类海产品(如生蚝、扇贝)、红色肉类(如山羊肉)、肝以及燕麦、花生酱、花生等。
 
  必要时可在专业人员指导下进行相关营养补充剂的补充。
 
  特别注意的是,应尽量避免过量吃单一种类的食物,如黑芝麻,虽然它的微量元素含量丰富,但同时也含有不少草酸和植酸,影响吸收率,最好能和肉类一起搭配吃。

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文章摘要: 预防白发多吃蛋白质补维生素、微量元素,六岁那年,调皮顽劣的刘大贺被母亲送进了吉林省武术学校,后来凭借身体条件的优势和对武术的热爱他被吉林省专业队选中,走上了专业习武之路。  她忘不了战士们宽厚的后背。  专家简介:盖彦,品牌战略研究与咨询实战顾问,品牌中国战略规划院专家委员,中国品牌百人论坛暨品牌智库联盟专家委员会委员,中国农产品品牌孵化专家智库特聘专家,全球品牌研究智库联盟联合发起人,新华社《中国名牌》杂志、《中外企业文化》杂志、《广告人》杂志特约专栏撰稿人。,”  中国机械设备工程股份有限公司马尔代夫项目部现场经理刘景文表示,马尔代夫进入全国紧急状态后,虽然时有游行集会活动发生,但公司各个在马项目并没有受到太大影响,上班时间与马政府各部门的对接也未出现问题。双方同意建立完善联系沟通机制;促进两岸各领域交流合作,加强对两岸同胞的服务,及时沟通处理民众权益相关事项;扩大两岸青年交流,为台湾青年在大陆发展创造便利条件。  动力方面,2018款哈弗H7搭载发动机,最大功率为170kW,最大扭矩为355Nm。。

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