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肠胃不好吃什么?吃7种食物能缓解肠胃不适

时间:2016-12-07 08:59 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

肠胃不好吃什么?吃7种食物能缓解肠胃不适
肠胃不好吃什么?吃7种食物能缓解肠胃不适

    当你肠胃不舒服,且伴随有腹痛、恶心、腹泻等症状时,一天的日子会非常难熬。美国《SHAPE》杂志刊文指出,以下7种食物能帮助你缓解肠胃不适,需要时不妨作为参考。
 
    1、香蕉  香蕉是马拉松参赛者补充能量的推荐食物,因为它很容易消化,一般情况下不会对肠胃造成损坏。此外,香蕉含有胶质,能促使大便成型,缓解腹泻。
 
    2、番木瓜  木瓜能够促进消化,缓解消化不良,同时还能防治便秘。秘诀就在于木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶,这些酶类能帮助分解体内蛋白质,缓和并改善肠道酸性环境。
 
    3、白米饭  当你的胃里一团糟时,明智的办法就是进食一些温和食物,比如白米饭、烤面包、煮土豆等。除了不给脆弱的消化系统增加额外压力,这些食物还能吸收肠道中的水分,使大便体积增加,以达到缓解腹泻作用。
 
    4、生姜  大量研究表明,生姜能够止呕并且能够提高消化道健康。如果你决定进食生姜,推荐量是以每天4克为上限(每4个小时进食1克生姜)。你可以选择在口中咀嚼一片鲜姜或吃一片姜糖,还可尝试将鲜姜放入开水中冲泡。
 
    5、苹果酱  苹果与香蕉一样含有大量胶质,能减缓腹泻症状。如果你肠胃不舒服,最好进食苹果酱,因为制熟的苹果酱比生苹果更易消化。
 
    6、花草茶  一杯温暖的薄荷茶或者洋甘菊茶,除了有镇静安神之功,还对胃肠道有特别的修复作用。一项最新研究表明,薄荷能触发大肠中的抗痛素,可缓解肠易激综合征和恶心反胃。一些研究也证实,洋甘菊能缓解腹痛等不适。
 
    7、酸奶  含有活菌的酸奶能增加肠道中的有益菌,可帮助消化,减缓腹胀不适。

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