健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 食疗养生 > 吃什么 >

远离心脏病多吃降胆固醇食物

时间:2017-06-30 09:26 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

远离心脏病多吃降胆固醇食物
远离心脏病多吃降胆固醇食物

    研究发现,心脏病和中风等心脑血管疾病与人体胆固醇含量密切相关,降低血液中坏胆固醇(LDL),提升好胆固醇(HDL)含量有助减缓心脏病和中风风险。以下是美国《预防》杂志总结的5种降低胆固醇的健康食物,快快将它们加入到你每天的膳食计划中吧!
 
    1、豆类及豆制品  研究证实,摄入过多富含饱和脂肪的食物,会增加体内坏胆固醇(LDL)水平。全脂牛奶、奶油、黄油、奶酪、牛羊猪肉等饱和脂肪含量高,不妨用豆腐、豆粉、豆浆等豆制品作为替代。研究发现,豆类富含可溶性膳食纤维,每天吃一小杯豆类,如青豆、黑豆、鹰嘴豆等,连续吃6周,可将胆固醇水平降低10%;豆制品中的异黄酮类化合物亦可降低LDL水平。美国食药监局建议,每天摄入25-30克豆制品最佳。
 
    2、牛油果  牛油果富含对心脏有益的单不饱和脂肪酸,能降低坏胆固醇(LDL)水平,提升好胆固醇(HDL)水平。此外,牛油果还含有抗胆固醇的植物甾醇,也能帮助人体减少食物中的胆固醇摄入。美国心脏病协会建议,人们每天应摄入15%的单不饱和脂肪,如一天的总热量摄入为1800卡路里,则应摄入30克单不饱和脂肪。
 
    3、大蒜  研究证实,大蒜能阻止胆固醇颗粒在动脉壁沉积,有降胆固醇、降压、减少血栓、抗感染等功效。每天吃2-4瓣即可。
 
    4、菠菜  菠菜含有叶黄素,能预防眼睛黄斑变性。同时研究发现,每天吃1/2杯富含叶黄素食物,可降低动脉壁胆固醇沉积,减少血管堵塞。
 
    5、茶叶  研究证实,茶叶含有大量抗氧化合成物,尤其是含有黄酮类物质,可松弛血管,降低动脉壁胆固醇沉积,预防血栓。绿茶和红茶均含有高抗氧化物质,建议每天至少喝一杯茶。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/dapei/chishenme/2017/0630/61456.html
文章摘要: 远离心脏病多吃降胆固醇食物,代表委员关切之余,也折射出“中国制造”的一些短板:制造业大国,却难觅几个全球叫得响的牌子;是出口大国,但90%以上是贴牌产品;海外大到大家电、小到指甲刀保温杯被人抢,国内一些产能落后的企业库房积压严重……  国际竞争日趋激烈,中国企业有“蝶变”的内生动力,也面临“突围”的外部压力。此外,滴滴媒体研究院、Esri中国、天眼查等相关科技公司还将在论坛上进行工具展示和实战培训,多位可视化实践专家亦将分享实用技能。”全国人大代表张智龙对中国网记者表示,一个好的宪法,从国家层面,是依法治国的保障,对人民来说,要充分体现人民的共同意志、充分维护人民的根本利益、充分保障人民的民主权利,对时代而言,应符合国情、符合实际、符合时代的发展需求。,  据悉,这也是新都工业园区党建引领发展,聚焦新经济产业,聚力生态圈建设,深入贯彻成都市委、新都区委“全面落实年”工作部署的具体举措之一。  远望3号船党委书记朱文波告诉记者,该船此次出航预计执行多次海上任务,他们根据任务难点特点,提前组织任务实施方案学习,加强设备维护和巡修巡检,扎实开展技术状态验证,确保设备性能绝对可靠。  人工智能电视打造舒适随心的娱乐体验  随着人工智能和网络视频的发展,电视在家庭娱乐活动中的核心地位逐步回升,在长虹CHiQLife解决方案中,融入了远场语音采集和声纹识别技术的Q5K、Q5R等人工智能电视。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。