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记忆力差吃点什么?这5种食物让大脑开足马力

时间:2017-08-02 10:35 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

记忆力差吃点什么?这5种食物让大脑开足马力
记忆力差吃点什么?这5种食物让大脑开足马力

  记忆力差、注意力不集中、脑袋昏昏沉沉……如果出现这些现象,那么很可能是大脑在提醒我们,它“饿”了,需要“吃点什么”,补充能量。那么,应该选择哪些食物呢?
 
  1、三文鱼。研究证实,三文鱼中富含DHA(欧米伽3脂肪酸的一种),有助于提高记忆力。每周吃两次,用三文鱼(或鲱鱼和金枪鱼)替代肉食,可有效改善记忆。
 
  2、花椰菜。花椰菜、草莓、西红柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化剂,有助于集中注意力。另外,这些食物还可增加大脑血流量,使脑细胞供氧更充足,帮助改善脑力。
 
   3、抹茶。抹茶含适量的咖啡碱和挥发油,可兴奋中枢神经,食用后心旷神怡,提神醒脑。
 
  4、牛油果。牛油果(鳄梨)有助于改善心脏和大脑供血状况。血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞,提高工作效率,进而改善脑力。
 
  5、菠菜:菠菜中富含营养素叶酸,有助于人体产生欣快激素多巴胺,进而有助于减轻压力,放松大脑,保持冷静。 

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文章摘要: 记忆力差吃点什么?这5种食物让大脑开足马力,  昨日,沪深两市震荡收跌,盘中闪崩个股不断涌现,仅银行等板块逆势上涨。  本期公布177批次监督抽检结果,涉及粮食加工品、蜂产品、淀粉及淀粉制品、糕点、豆制品、饮料、方便食品、调味品、冷冻饮品、炒货食品及坚果食品、薯类及膨化食品、蛋制品、蔬菜制品、水果制品、糖果制品、茶叶及相关制品、酒类、速冻食品、肉制品和食用油、油脂及其制品等20大类。而在这数据的背后,是全国各地应急通信保障人员在抗灾救援中所付出的数不清的心血和汗水,甚至是生命的代价。,由于地处偏远,正规消防队赶到现场需要半小时,而李磊的民间消防队只需十分钟,大大减少了居民财产损失。  相关专题:2018年两会专题[责任编辑:毕孝斌]规定提出,健全休学创业的弹性学制,新生可以申请保留入学资格开展创新创业实践,入学后也可以申请休学开展创业;对休学创业的学生,可单独规定最长学习年限,并简化了休学批准程序。。

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