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多吃莜麦可以降低胆固醇

时间:2017-09-07 11:35 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

多吃莜麦可以降低胆固醇
多吃莜麦可以降低胆固醇

    杂粮由于营养丰富,且具有“药食两用”等特点,越来越受到广大消费者的喜爱,已成为人们不可缺少的主食补充,今天给大家介绍一种西北地区常见的粮食作物——莜麦。
 
    莜麦营养价值很高,含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维及维生素等,且碳水化合物含量为谷物里最低。莜麦含有人体必需的8种氨基酸。其含有的脂肪主要成分是不饱和脂肪酸,其中的亚油酸可降低胆固醇在心血管中的积累。莜麦中还含有其他谷类粮食中缺乏的皂苷,能有效降低胆固醇,对高血脂、动脉粥样硬化性冠心病、高血压均有疗效。此外,维生素和磷、铁等物质也比较丰富,富含对人体皮肤有益的维E,所以具有很好的美容功效。莜麦中的膳食纤维含量较高,这些纤维进入人体肠胃后能刺激肠道蠕动,加速粪便排出,可预防便秘、直肠癌和下肢静脉曲张。

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文章摘要: 多吃莜麦可以降低胆固醇,  谢海宁说,老人们退休后闲暇时间多,搞收藏的确可以陶冶情操,丰富晚年生活。面对激烈的国际竞争,要争得主动权,技术是关键。2018年新年到来之际,田湘利通过视频连线、实地走访等形式,慰问各岛礁渔民和一线职工,向大家送上新年的问候和祝福。,面对突如其来的变故,方亚儿沉默了,她把所有的家务事都交给丈夫,默默地陪伴在章勉芬身边,给她喂饭、洗衣。  (本报记者李宏张国圣)而这一切,也正是日军在退败时想要彻底销毁的证据。。

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