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多吃莜麦可以降低胆固醇

时间:2017-09-07 11:35 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

多吃莜麦可以降低胆固醇
多吃莜麦可以降低胆固醇

    杂粮由于营养丰富,且具有“药食两用”等特点,越来越受到广大消费者的喜爱,已成为人们不可缺少的主食补充,今天给大家介绍一种西北地区常见的粮食作物——莜麦。
 
    莜麦营养价值很高,含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维及维生素等,且碳水化合物含量为谷物里最低。莜麦含有人体必需的8种氨基酸。其含有的脂肪主要成分是不饱和脂肪酸,其中的亚油酸可降低胆固醇在心血管中的积累。莜麦中还含有其他谷类粮食中缺乏的皂苷,能有效降低胆固醇,对高血脂、动脉粥样硬化性冠心病、高血压均有疗效。此外,维生素和磷、铁等物质也比较丰富,富含对人体皮肤有益的维E,所以具有很好的美容功效。莜麦中的膳食纤维含量较高,这些纤维进入人体肠胃后能刺激肠道蠕动,加速粪便排出,可预防便秘、直肠癌和下肢静脉曲张。

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文章摘要: 多吃莜麦可以降低胆固醇,为了跳出“农家门”,孩子们一个给一个做表率,一个学着一个成长,成绩都名列前茅。  人才外流是制约老工业基地振兴发展的最主要瓶颈之一。  (更新时间:2017年11月4日),双方人员13日已抵达广州,会面的各项工作已准备就绪。2013年5月,马荣火山曾发生小规模喷发,致5人死亡,其中4人是外国游客,另外1人是导游。  严冯敏还介绍,在今年实施的251次缺陷汽车召回活动当中,有58%是全球召回,相关生产者积极确保了全球召回活动在中国市场同步发布及同期实施。。

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