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好牙应从小时开始在“吃”字上下功夫

时间:2017-09-26 14:36 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

好牙应从小时开始在“吃”字上下功夫
好牙应从小时开始在“吃”字上下功夫

    想有一口好牙,除了注意洁牙护牙外,还应从小时开始在“吃”字上下功夫。
 
    1、加强钙、磷摄入  钙是组成牙齿的主要成分,人体钙摄入充足则牙齿坚固。奶类和豆类制品钙含量最为丰富,尤其是乳类,其钙、磷比例合适,人体容易吸收。磷是保持牙齿坚固不可少的营养素,只要不偏食,即可从每天的膳食中摄取到丰富的磷。动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维D,其能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用,保证牙齿的健康发育。
 
    2、摄入足量维C  足量的维C是预防牙病的重要措施,一旦缺少,则可导致牙周病。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维C,是不容忽视的护齿食物。
 
    3、多吃膳食纤维  膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗粮,可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用,从而增强抗龋力。同时,粗粮必须细嚼慢咽,这样可促进唾液分泌,减少食物的粘附和牙菌斑的形成。
 
    4、少吃糖,注意口腔卫生  甜、软精制食品含糖量高,容易滞留在牙缝中,细菌可利用糖产生酸性物质而腐蚀牙齿,故应少吃。也不要吃过量强刺激性(如过酸、过辣、过烫、过冷)食物,以免损害牙齿。吃甜食或苹果后,一定要漱口或刷牙。

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文章摘要: 好牙应从小时开始在“吃”字上下功夫,两条河流有152米落差,由此产生的有效水头还可用来建造一座48兆瓦的发电站。假如平均下来,按每户一年节省肥料开销400元计算,那么整个金洞乡一年就可以节省下70多万元的肥料支出,这可是一笔大数目。值得注意的是,这是自2015年1月份以来财险公司保费同比增速最高的年度第一月。,由此,国内航段不能用护照乘飞机的“新规”,十分吊诡。  不过,金逸丹告诉记者,此类“补脑”产品在很多电商平台都有售卖,而且种类很多,“销量都不错,我有不少亲戚朋友都在购买”。  西安市人民政府副秘书长黄晓华致辞  会上,国家信息中心信息化和产业发展部主任单志广、北京国华汇金资产管理有限公司董事长白贵华、农工党中央科技委员会副主任尉迟坚和中国信息通信研究院政策与经济研究所所长鲁春丛做了主题演讲,共同为我国信息技术服务产业的发展献言献策。。

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