健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 食疗养生 > 吃什么 >

好牙应从小时开始在“吃”字上下功夫

时间:2017-09-26 14:36 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

好牙应从小时开始在“吃”字上下功夫
好牙应从小时开始在“吃”字上下功夫

    想有一口好牙,除了注意洁牙护牙外,还应从小时开始在“吃”字上下功夫。
 
    1、加强钙、磷摄入  钙是组成牙齿的主要成分,人体钙摄入充足则牙齿坚固。奶类和豆类制品钙含量最为丰富,尤其是乳类,其钙、磷比例合适,人体容易吸收。磷是保持牙齿坚固不可少的营养素,只要不偏食,即可从每天的膳食中摄取到丰富的磷。动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维D,其能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用,保证牙齿的健康发育。
 
    2、摄入足量维C  足量的维C是预防牙病的重要措施,一旦缺少,则可导致牙周病。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维C,是不容忽视的护齿食物。
 
    3、多吃膳食纤维  膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗粮,可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用,从而增强抗龋力。同时,粗粮必须细嚼慢咽,这样可促进唾液分泌,减少食物的粘附和牙菌斑的形成。
 
    4、少吃糖,注意口腔卫生  甜、软精制食品含糖量高,容易滞留在牙缝中,细菌可利用糖产生酸性物质而腐蚀牙齿,故应少吃。也不要吃过量强刺激性(如过酸、过辣、过烫、过冷)食物,以免损害牙齿。吃甜食或苹果后,一定要漱口或刷牙。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/dapei/chishenme/2017/0926/61856.html
文章摘要: 好牙应从小时开始在“吃”字上下功夫,  原本可以避免的风险,却因“善意的隐瞒”而酿成更大的伤害。  外汇局相关负责人表示,一方面,在国内基本面不断向好的推动下,人民币汇率双向波动将成为常态,为中长期我国跨境资金双向流动、总体平衡创造有利条件;另一方面,预计全球经济将延续复苏态势,主要央行逐步收紧货币政策,金融市场不确定性上升。刘知幾在《直书》、《曲笔》两篇文章中,称赞奋笔直书的高尚史德,鄙视歪曲历史以谋取荣华的卑劣史观,便是继承了先贤的意志。,莲花石水文题刻位于重庆市江津区几江东门外长江航道北侧江水中,由36块大小礁石和38段题刻组成,全露面积可达800平方米,因宛若一朵盛开的莲花而得名。到十三五末,国家高新区数量达到240家左右。(新华社北京10月25日电)。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。