健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 食疗养生 > 吃什么 >

这些家常菜也是补钙高手

时间:2018-02-08 11:25 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

这些家常菜也是补钙高手
这些家常菜也是补钙高手

    提到补钙,大多数人想到的是牛奶或钙片,其实一些家常菜也是补钙高手。
 
    1、豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,即可满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。
 
    2、芝麻酱拌菠菜 芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维K是骨钙的形成要素,如果在补钙的同时增加维K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。
 
    3、紫菜腐竹汤  钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。
 
    4、醋溜小油菜  不少绿叶菜在补钙效果上表现出色,其中小油菜的钙含量就超过同样重量的牛奶。醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维K。

上一篇:手脚冰凉喝碗“三红汤”

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/dapei/chishenme/2018/0208/62138.html
文章摘要: 这些家常菜也是补钙高手,(活动现场图)以健康生活理念打造好房子“健康生活家”是远洋地产2016年提出的品牌理念 ,致力于为客户提供健康绿色的生活空间 ,打造健康人居。谭铁牛以《科技发展与人类社会》为题 ,围绕科学与技术的内涵和关系、世界科技发展的历史进程、世界科技发展新态势及未来社会展望四个方面作了系统的介绍。器材:EOS5DMarkIV焦距:16光圈:11快门:1/60Tips2、在镜头前安装偏振滤镜 ,可以让蓝天更蓝如果想让渲染蓝天 ,偏振镜是最好的选择。,此外 ,俄罗斯电子仪器控股公司正在为自动化战术控制系统的指挥平台升级无线电台 ,为第五代战机苏-57升级导航系统 ,以帮助战机接入“格洛纳斯”全球导航卫星。同样在5月7日 ,新华社报道称 ,经李克强签批 ,国务院日前印发《关于大力发展电子商务加快培育经济新动力的意见》 ,部署进一步促进电子商务创新发展。位于云南南部的红河哈尼梯田有着1300多年的历史 ,仅元阳县境内就有17万亩 ,梯田依山而建 ,千百年来依靠山泉水的灌溉 ,种植最古老的稻种元阳红米。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。