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胃肠道不适进食这些普通食物来缓解

时间:2018-07-28 21:35 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

胃肠道不适进食这些普通食物来缓解
胃肠道不适进食这些普通食物来缓解

    作为人体与外界接触最开放的系统,我们的胃肠道经常受各种因素的影响,出现返流、消化不良、便秘、腹泻等不适。这些症状严重时需要服药治疗,如果不是很严重,通过进食一些普通食物即可缓解。
 
    1、有机酸类  醋、酸味水果(含苹果酸、柠檬酸、枸橼酸等)或酸果汁有助于食物消化,因为它们可以起到类似胃酸的作用,特别适用于胃酸分泌偏少(餐后腹胀)的人。酸奶含有乳酸,也可以助消化。
 
    2、消化酶类  胰多酶片、蛋白酶等临床常用药物专门用于帮助食物消化,治疗消化不良。木瓜、菠萝等水果中也有类似的蛋白酶,但含量不高,作用很弱。市面上有些“酵素”保健品,通过水果或发酵细菌提供类似的酶类,促进食物消化的效果较强。
 
    3、膳食纤维类 众所周知,粗粮、蔬菜、豆类、坚果等能提供较多膳食纤维,有助于促进排便,缓解便秘。一般来说,膳食纤维含量越多,通便效果越好。
 
    4、益生菌  如果说胃里有胃酸,小肠里有消化酶起主导作用,大肠里就靠细菌来处理食物残渣了。大肠内对健康额外有益的细菌叫做“益生菌”,它不仅能维护肠道健康,调节便秘或腹泻,还能间接促进整个身体健康,如过敏、免疫力、高血脂等。可以补充肠道益生菌或起到类似作用的食物并不多,包括酸奶或某些发酵食品。市面上有专门补充益生菌的乳饮料、保健品(胶囊或粉剂),它们的优势是可以提供大量活着到达大肠的益生菌。有些酵素类产品也有益生菌。整体而言,益生菌对便秘或腹泻的调节作用较慢,不像膳食纤维或止泻药那样立竿见影。

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