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预防脱发应注意这些饮食宜忌

时间:2016-12-20 20:35 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    现代社会生活压力大,人们饮食不规律、不科学,加上为了追求美丽,常常烫发染发,这些行为对头发造成了极大伤害。预防脱发,应注意以下一些饮食宜忌。
 
    防脱发适宜饮食
 
    黑芝麻、黑豆、黑米等黑色谷类对头发的好处极大,尤其是黑芝麻,其中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维E、钙质等头发所需微量成分,可对头皮起到滋养作用。
 
    胱氨酸缺乏是导致脱发的原因之一。补充胱氨酸最好的方法是食用核桃、花生、葵花籽等坚果。
 
    碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发,因此,防脱发宜多吃紫菜、海带、蛤肉等海产品。
 
    防脱发饮食禁忌
 
    甜食在体内代谢过程中会生成大量酸性物质,阻碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能,可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,并使皮下脂肪堆积,容易造成脂溢性皮炎进而引发脂溢性脱发。
 
    吃下过多的油脂易使脂肪代谢不良,造成脂肪增厚,同时脂肪在代谢过程中也会产生酸性物质,影响血液酸碱值,不利头发生长。因此,容易脱发的人,尤其是脂溢性皮炎和脂溢性脱发患者最好少吃油腻食物。
 
    辛辣食物能耗气伤津、助热生风,易造成头发失去滋润而焦枯易落。对于肝肾阴亏、体质偏热的脱发患者来说,辛辣食物有如火上加油,会加速头发脱落。

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