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喝燕麦小米粥有降糖助眠的功效

时间:2015-07-29 09:54 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:次

    燕麦粥是有名的 “长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
 
    燕麦中水溶性膳食纤维丰富,有降血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用。燕麦中的很多营养素都比大米高,如蛋白质是大米2倍,钙是大米10倍,铁、锌、硒等矿物质都是大米2~3倍,特别适合老年人进补。小米中色氨酸很高,色氨酸进入人体后可促进神经递质5-羟色胺的分泌,这种物质有安神镇静、促进睡眠的作用。
 
    具体做法是,取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。燕麦片、小米、枸杞洗净,放入冷水浸泡30分钟。煮锅中加入适量水,放入燕麦,大火煮沸后转小火。煮15分钟后,加入小米,搅匀,注意搅拌,煮熟后,加入适量枸杞,关火,焖10分钟后可食。枸杞养肝、滋肾、润肺。在粥中加入少量枸杞,不仅增色增香,而且食疗效果更好。

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文章摘要: 喝燕麦小米粥有降糖助眠的功效,美妆个护品、母婴用品、营养保健品是海淘主要品类,也是事关健康安全的高风险产品。  就这样,河南、陕西两省交警持续接力,用十分钟的时间,为薛先生开辟了一条畅通无阻的生命通道。这时,缓过神来的小张才发现自己包里的钱没了!  小张:“当时跑得太慌乱,没有数其它东西,反正是一千多块钱在他那了。,该旨在为大象保护慈善项目筹款,但是却频繁出现驯兽师用带锋利金属钩的训练棒殴打大象的现象。明天再给朋友们解读这些武器在当今军事斗争中的作用。俗话说“师傅领进门,修行看个人”。。

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