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糖尿病人吃什么水果好?推荐适合糖友吃的八种水果

时间:2016-09-27 16:46 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

糖尿病人吃什么水果好?推荐适合糖友吃的八种水果
糖尿病人吃什么水果好?推荐适合糖友吃的八种水果

    糖尿病人能否吃水果?当然可以!就像蔬菜一样,水果也富含维生素、矿物质及膳食纤维,只要糖友将日常血糖控制平稳,适量进食水果就完全没问题。不过,水果富含碳水化合物,如果糖友要进食,则要记住将水果摄入量纳入一天的食物总热量摄入计划表中。具体来说,糖友适合吃什么水果呢?下面是《印度时报》刊登的、印度马德拉斯医学院糖尿病研究所阿南德·莫塞斯博士提出的专业建议。
 
    1、猕猴桃  许多研究显示,进食猕猴桃与血糖降低之间有着确切联系。
 
    2、番石榴  番石榴富含维A、维C及大量的膳食纤维,有助于控制糖尿病病情,且对防止便秘有好处。它属于一种低GI值(血糖生成指数)水果。
 
    3、樱桃  樱桃的GI值为20(一些樱桃品种的GI值还可能更低),所以它适合糖友在一天的任何时间里合理享用。
 
    4、桃子  桃子是一款健康又美味的水果,由于它的GI值较低,因此适合糖友食用。
 
    5、浆果  对糖友来说,可以通过吃各种浆果来达到控血糖的目的。这些浆果包括草莓、红莓、黑莓、覆盆子等。
 
    6、苹果  苹果含有的抗氧化剂能降低血液胆固醇水平,帮助清理消化系统,并提高免疫力。同时,苹果还含有帮助体内食物脂肪消化的营养物质。
 
    7、无花果  无花果富含膳食纤维,且含有促进胰岛素分泌作用的营养物质,因此十分适合糖友食用。
 
    8、石榴  石榴能帮助糖友改善高血糖水平。
 
    大多数水果都具有比较低的GI值,因为它们含有果糖和膳食纤维。不过,西瓜和菠萝等新鲜水果,以及大枣、葡萄干、红莓干等水果干则属于中GI值的水果,因此糖友要根据自身情况适量选择食用。

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