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一天三餐减肥食谱搭配技巧

时间:2010-05-24 15:07 来源:健康饮食网 作者:佚名 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/fitness/201005/14841.html
文章摘要: 一天三餐减肥食谱搭配技巧,  “这些车辆安全系数低,安全隐患大,实践中也发生了一些重大事故,教训惨痛。这些暖人心、聚人心、激人心的金句良言,深刻体现了中国特色社会主义进入新时代,党和国家对人力资源以及“人才立国”重要性的高度重视和全面把握。”  莆田市市长李建辉则指出,工匠精神在吸引国际订单回流中起到重要作用,“尤其是莆田人做事非常认真、精致,在鞋这个行业更是如此。,  “所以此类辞任的做法,充分说明了融创对于乐视当前的投资思路的清晰,即止损的策略。二、斑马线无人:我慢行。这些案例中,消费者均以经营者虚构原价等构成价格欺诈为由起诉,被诉主体涉及多家知名电商平台及入驻平台的经营者。。

  对于一个减肥者来说,最头疼恐怕就是饮食问题了。很多肥胖者就是因为

抵制不了美食的诱惑,导致减肥屡屡失败。今天,我总结了一天三餐的减肥食

谱,不但可以健康减肥、效果良好,而且还很美味哦。那到底是怎样的食谱呢

  一天减肥食谱

  早餐

  脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升

  鸡蛋白1只

  面包2片。

  午餐

  枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克

  素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)

  虾皮紫菜汤100毫升

  米饭50克。

  晚餐

  盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)。

  双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克。

  香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克

  米饭50克。

  本搭配实例特点:营养极为均衡,立博博彩:热量约1000卡,是减肥最佳热量摄入量

  在食物搭配时,还应注意以下几点:

  1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼

,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海带)。

  2、两餐之间要加少量水果,每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝

卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

  3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。


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