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8个技巧教你吃得少又不饿

时间:2010-09-08 16:47 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/fitness/jianfei/2010/0908/18429.html
文章摘要: 8个技巧教你吃得少又不饿,黄一玲还重点指出“鲲鹏”基金研究领域和方向,主要分为五大类,即云计算系统安全领域、工控与物联网安全领域、网络空间信息探查与威胁情报领域、数据科学与大数据分析领域、安全检测与公共技术领域。这两天,他的“2018剧集十问”又一次在朋友圈刷屏。国家正加快发展住房租赁市场,并将出台相应法律法规保障租房者利益,未来选择只租不买的人会越来越多。,因此如果有行之有效的信用体系的话,押金并非不可或缺。上述中国理念、中国倡议、中国行动已显示出中国作为一个大国对亚洲“命运共同体”的贡献和担当。  长期以来,上海在国内文学艺术出版上较具优势,一批面向市场的优质原创作品集中亮相。。

  不少女性对于节食减肥都感到矛盾,因为肚子饿的时候,当然想吃饱为止,不过又不能把减肥抛诸脑后,以上八个小方法教你吃得少不会饿。

    1.吃鸡蛋当早餐

    调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。

    2.在吃午餐晚餐之前先吃蔬菜

    蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。

    3.善用视觉效果

    要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。

    4.严格遵守用餐时间

    如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。

  5.先喝汤

    要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

    6.注重蛋白质的吸收

    先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

    7.控制喝酒

    强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。

    8.沉醉甜点

    没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:您必须跟您的同席进餐者分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!


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