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预防秋冬发胖餐前吃个橘子主菜多吃鱼

时间:2014-12-17 10:45 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    秋冬到来,胃口大开,“秋膘”也偷偷上身。怎样预防秋冬发胖呢?近日,日本某美容健康网介绍了几个让你在秋冬既能大快朵颐,又不用担心发胖的方法,可供参考。 
 
    1、先吃菜后吃饭。建议把进食顺序改成先吃蔬菜,再吃主食米饭、面包等,最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物,空腹吃会令血糖飙升,人体大量分泌胰岛素,促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维,先吃可以预防血糖迅速上升,并能抑制人体吸收脂肪。 
 
    2、餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢。此外,橘子富含膳食纤维,餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。 
 
    3、主菜多吃鱼。鱼,尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸),有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。 
 
    4、吃肉搭配蘑菇。主菜若选择肉,建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物,其中所含的多糖能抑制脂肪吸收,促其排出体外。 

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文章摘要: 预防秋冬发胖餐前吃个橘子主菜多吃鱼,按粗略估算,约30万名长者可领取这项津贴。  徐工集团的数据显示,徐工在海外设备保有量超过20万台。东风公司是中央直属的汽车企业,肩负着做强做优做大中国汽车工业的重要使命,为推动经济社会发展、促进就业、改善居民生活方式都做出了重要贡献。,此外,随着公司完成向“房地产+服务业”转型,金融、健康、旅游三大新产业将成为新的业绩增长点。  今年7月2日,全国人大财经委副主任郝如玉在第十届“中国经济增长与周期”论坛上透露,目前房地产税法仍在起草过程之中。这标志着张家口开启了国内可再生能源电力市场化交易先河,打破了清洁能源取代燃煤供暖成本居高不下的瓶颈。。

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