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这些饮食习惯会让你长出大肚腩

时间:2015-08-15 10:34 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  随着人们生活水平的提高,饮食不注意,已经有越来越多的人长出了大肚腩。大肚腩其实是一种不健康的表现,还会增加很多疾病的发病率。
 
  你的饮食注意了吗?看看这些错误的饮食习惯,导致大肚腩的“元凶”,你犯了这些饮食误区吗?
 
  1、西瓜当夜宵
 
  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
 
  2、常吃白面包
 
  研究发现,原来经常吃白面包的人,其腰围可在一年之间增加1.3厘米,较主要吃全麦包的人高3倍。这是由于白面包经过磨碎及提炼,会除去纤维含量高的麦糠及含油分较高的胚芽。当人进食白面包,体内会很快将其分解,继而转化成糖分,胰岛素水平会上升,将糖分排出血管并在细胞内贮存。通常变成脂肪后,就会积存在肚腩。
 
   3、经常吃冷饮
 
  很多人会很奇怪,冷饮怎么会和大肚腩有关呢?因为冻饮会减慢人的新陈代谢,从而使脂肪积聚,而脂肪通常都会先积聚在肚腩,且冻饮多含高糖分,经常吃的话,不知不觉便会形成肚腩。
 
  4、饭后喝汤
 
  有句话说,“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”。这是为什么呢?有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。

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