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控制体重每天少吃“一两口”

时间:2017-03-16 10:19 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

控制体重每天少吃“一两口”
控制体重每天少吃“一两口”

    俗话说“一口吃不成胖子”,但一口一口累计起来,胖子就可能吃出来了。从体重增加发展到肥胖往往要经历一个较长的时间,这种变化必然建立在能量摄入大于消耗的基础之上,但是其中的差距并不一定很大。
 
    中国疾病预防控制中心营养与安全所在全国八个省进行的一项研究发现,在满足人体一天总能量需求之外,每天再多摄入一点点能量,如相当于米饭40克、水饺25克(约2只)、烹调油5克,累计起来,一年大约可以增加1公斤体重,10年、20年下来,一个体重在正常范围内的健康人就可以变成肥胖患者。因此,预防超重要从控制日常的饮食量做起,从少吃“一两口”做起。这样每天减少一点能量摄入,长期坚持才有可能控制住体重上升的趋势。另一方面,人们也应增加各种消耗能量的活动来保持能量平衡。

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文章摘要: 控制体重每天少吃“一两口”,  其实,2012年当时的辽宁省卫生厅就组织专家对食用盐的加碘量进行了调整,从之前的加碘量35毫克每公斤,允许上下浮动15毫克(允许波动范围20-50mg/kg),调整为25毫克每公斤,允许上下浮动30%(允许波动范围18-33mg/kg)。有一回,他经过北和镇仙过岭时发现,几千亩荒山闲置着,于是做了个让人意外的决定:和50多名老干部共同出资,租荒山开农场。  服务业高速发展,是近年来我国产业结构优化的延续。,  “2012年,我和村里40多户农民一起把地租给华山乡政府。说到底还是‘保官’思想重,为民情怀少。我们党立党为公、执政为民,一切工作都是为了让人民群众过上更美好的生活,要坚持把实现好、维护好、发展好人民群众的根本利益作为工作出发点。。

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