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夏天到教您吃出腹部瘦美

时间:2017-05-12 14:14 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

夏天到教您吃出腹部瘦美
夏天到教您吃出腹部瘦美

    夏季来临,总是听到一些爱美女性抱怨自己身材走样,不是嫌小腹越来越松弛,就是嫌赘肉堆积成了难看的凸腹……其实,女性朋友们只需掌握一些饮食独门小秘招,就可轻松赶走这些烦恼,拥有平坦又瘦美的腹部。
 
    1、吃西柚促消化 西柚中含有的维P可以增强腹部皮肤及毛孔的功能,有利于健美腹部肌肤。此外,西柚含有的丰富柠檬酸有助于肉类消化,避免人体摄取过多的脂肪。
 
    2、吃黑巧克力维持饱腹感 黑巧克力富含单不饱和脂肪酸,有助于燃烧腹部脂肪。丹麦一项研究表明,常食黑巧克力可帮助维持饱腹感,对美腹与减肥效果尤佳。
 
    3、多吃纤维食品 纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,容易使人产生饱腹感,减少热量的摄取。同时,纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚。每天吃10克纤维,腹部便会减少近4%的脂肪。一个苹果,1/2杯花豆或1杯西兰花,都能让你进食10克纤维。
 
    4、吃些牛油果 半个牛油果中含有10克单不饱和脂肪酸,这种脂肪酸不仅能阻止血糖峰值,还能阻止人体储存脂肪。

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