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减肥也要吃点肉 适度脂肪让女性更健康

时间:2017-05-18 11:53 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

减肥也要吃点肉 适度脂肪让女性更健康
减肥也要吃点肉 适度脂肪让女性更健康

    美女小李身高1米65,立博博彩:体重只有一百零几斤,身材苗条偏瘦,细胳膊细腿的,聚餐时只吃蔬菜不吃肉,说是怕长胖。其实,脂肪是人体不可或缺的组成部分,能够保护内脏器官和神经组织,储存身体所需的能量,对于女性来说,还有助于调节月经周期。因此,小李这种饮食习惯是不好的。女性应保持适量脂肪,将体重指数(BMI)控制在世界卫生组织规定的参考标准18.5-24.9之间,BMI=体重(千克)÷身高(米)2。
 
    女性过瘦容易出现的疾病
 
    身材玲珑有致给人带来美感,但过瘦的人不仅没有美感,还可能给身体带来一些疾病。
 
    子宫脱垂  没有足够的脂肪保护,子宫颈容易从正常位置沿阴道下降,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂,还可能导致宫颈口感染和宫颈炎。
 
    胃下垂  人体过分消瘦时,腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃的正常位置的肌肉和韧带松弛无力,胃的位置就容易下降,从而引发胃下垂。
 
    胆结石  胆汁是由肝脏分泌的,其中含有胆固醇、胆盐、钙等,保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足,贮存在组织中的脂肪就加速消耗,胆固醇也随之移动,导致其在胆汁中的含量增加,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成胆结石。
 
    不孕  脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素,是人体除卵巢以外制造雌激素的重要途径。体内脂肪过少,雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受影响,导致雌激素水平处于不足状态,而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
 
    此外,过分消瘦的女性还容易引起骨质疏松、贫血、脱发等。
 
    改善生活习惯,健康瘦身
 
    吃白肉少吃红肉  低脂肪、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选,但是不同的部位,脂肪含量不一样,热量也是不一样的,因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖,热量就比鸡胸肉高,还有鸡皮的皮下脂肪是较多的,应尽量少吃。
 
    进餐定时定量  定时定量就餐,调节胃肠正常消化吸收功能,保证脂肪动态平衡。
 
    适度运动  合理的运动是燃脂减脂很好的方法,运动方式因人而异,中老年人做稍微舒缓的运动如太极拳、快走慢跑、广场舞等;青年人可做稍剧烈的如动感单车、器械等,以身体不感到疲劳为度。
 
    减轻压力  感觉压力大的女性具有更高的BMI指数、三围尺寸和更情绪化的暴饮暴食。因此,保持乐观平稳的情绪,对于脂肪的合理分布、身材的健美苗条是非常重要的。

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文章摘要: 减肥也要吃点肉 适度脂肪让女性更健康,一般用静态码,也就是在街边买个煎饼果子,买点儿水果蔬菜,500元肯定够了。  法院经审理认为,马建国在服刑期间又犯新罪,应依法从重予以处罚,故判处其有期徒刑20年。在共和国的历史上,作为河东之子的景海鹏,肯定将留下浓墨重彩的一笔。,  特别金奖  汶川地震大考--打开中国奇迹的问号(五)()  编辑:屠志娟  摄像:冯成张予北  主持人:侯丰  选题:瞿贵祥林凤安  金奖  教辅:挡不住的负担教辅:利益催生乱象()  编辑:潘明郭臻  摄像:潘明郭臻  主持人:张羽  选题:潘明  银奖  养活自己的中国人--打开中国奇迹的问号(六)()  编辑:沈锐郑国春  摄像:张予北  主持人:侯丰  选题:瞿贵祥林凤安  被"特办"的特种作业证()  编辑:王惠莉  摄像:吕少波  主持人:敬一丹  选题:瞿贵祥  这个"组委会"有猫腻()  编辑:赵丽颖  摄像:朱邦录  主持人:敬一丹  选题:赵丽颖  良田耕地变"美景"()  编辑:刘涛  摄像:吕少波  主持人:张羽  选题:刘涛  断桥之问()  编辑:印立超  摄像:孙利民  主持人:侯丰  选题:瞿贵祥  不叫别墅的别墅()  编辑:印立超  摄像:张敏  主持人:敬一丹  选题:印立超  歌星演唱会票价调查()  编辑:赵丽颖  摄像:王守城朱邦录  主持人:侯丰  选题:赵微  今秋热卖"纸螃蟹"()  编辑:王剑锋  摄像:吴绍钧  主持人:敬一丹  选题:赵微  "精美"的浪费()  编辑:李玉强谭雪  摄像:冯成  主持人:张泉灵  选题:赵微  铜奖  学习型政党--打开中国奇迹的问号(二)()  编辑:马丽君  摄像:冯成张玉虎  主持人:侯丰  选题:瞿贵祥林凤安  出尔反尔猪场遭殃()  编辑:庞小薇  摄像:吴绍钧  主持人:侯丰  选题:庞小薇  "托管"的烦恼--儿童暑期生活调查(二)()  编辑:李静  摄像:王守城朱邦录  主持人:张羽  选题:崔辛雨  景区公路上的收费站()  编辑:刘涛  摄像:吕少波  主持人:敬一丹  选题:李作诗  "溢油"未尽()  编导:雷小鸽  摄像:孙利民  主持人:敬一丹  选题:赵微  创新成就奇迹()  编导:喻晓轩郑国春  摄像:张玉虎张旭  主持人:侯丰  探寻历史勿忘国耻()  编导:蒋薇薇顾雪嘉  摄像:张敏侯鑫强  主持人:敬一丹  选题:瞿贵祥  单项奖  最佳采访奖:潘明《教辅:挡不住的负担教辅:利益催生乱象》  最佳摄像奖:朱邦录《"托管"的烦恼--儿童暑期生活调查(二)》  最佳演播室言论:赵微《"精美"的浪费》  最佳选题:赵微《"精美"的浪费》  最佳标题:《今秋热卖"纸螃蟹"》作为我国长征系列运载火箭中唯一的一型固体运载火箭,长征十一号运载火箭凭借发射准备时间短的优势,被誉为“快响利箭”。  目前,英国、美国、韩国等多国正着手推动石墨烯的产业化。。

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