健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 减肥美容 > 减肥食谱 >

饮食减肥:大部分人不适合低碳水化合物减肥法

时间:2017-05-19 11:19 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

饮食减肥:大部分人不适合低碳水化合物减肥法
饮食减肥:大部分人不适合低碳水化合物减肥法

  最近,不吃主食的低碳水化合物减肥法在网上流传甚广,并被冠以“科学”的名号,试者如云。
 
  然而,不是严重肥胖的人,只需减掉10~30斤的体重,完全可以对正常饮食略加调整,同时配合运动就能达到目标,根本不需要使用快速减肥方法,给自己的身体带来代谢挑战。
 
  因为代谢改变,会造成B族维生素消耗量增加,而在不吃主食的情况下,来自粮食的B族维生素供应断绝,神经递质容易发生紊乱,会出现很多神经系统功能方面的问题,比如情绪沮丧、思维能力下降、失眠、抑郁等。这也正是很多减肥食谱推荐大剂量服用B族维生素药片的原因。
 
  改良的低碳水化合物减肥法,还要求大量吃蔬菜来平衡大量鱼肉蛋类食物,以避免骨质疏松、肠道菌群紊乱、心血管疾病风险增加等不良后果。但因为蛋白质、坚果和蔬菜都是高饱腹感食物,对大部分食量较小的女性来说,通常吃了菜就吃不下很多肉,吃了肉又吃不下很多菜,结果是无法实现营养平衡,极易出现营养不良的状况。
 
  实际上,就算能够按专业人员的意见,把低碳水化合物减肥法做到位,国际上所做的有关低碳水化合物减肥法的研究,也从未能证明这种方法坚持1年以上能比那种慢慢减肥的方法有更大优势。也就是说,它只是在三个月里表现出快速的体重下降,但后期却难免减重乏力,甚至一吃主食就疯狂反弹。到一两年以后再比较,和少点油盐、戒掉甜食、饮料、零食及增加运动的传统方法相比,并没有什么优势。尤其是肝肾功能较差的人,根本不建议采用这类方法。即便肝肾功能可以承受,这些方法还可能增加胆囊疾病、肾结石、胃肠病、骨质疏松等疾病的风险,所以不宜长期坚持。
 
  我们提倡——靠改变不良饮食习惯,轻度调高蛋白质摄入量,降低主食血糖反应(降低GI),每餐一半全谷杂豆,增加蔬菜摄入,同时每天运动1小时的慢减方法,虽然短期看起来体重减的速度不快,立博博彩:但不会带来代谢紊乱。保证营养充足合理,才能够长期坚持。一年之后就大有成效。而且在此过程中形成的好习惯,若能长期保持下去,益处多多。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/fitness/jianfei/2017/0519/61337.html
文章摘要: 饮食减肥:大部分人不适合低碳水化合物减肥法,该旅金牌指挥长刘如凤说,历史上很多战争是在夜间爆发,或者毫无防备的情况下发生的,因此进行夜训很有必要,而且领导干部带头参训组训,让大家深受鼓舞。中国在其他国家兴办企业、大力投资,这促进了当地的就业、增加了当地政府的税收。从靠捡垃圾完成学业,到考入名校;从因参加政治运动差点入狱,到靠给总统陈情而被特许就业;从现代集团青年才俊,再到首尔市长、韩国总统,李明博一路打拼,创造了各种传奇。,  既顺应党和人民事业发展要求,又准确把握修改宪法必须遵循的原则,这次修宪充分体现了党的主张与人民意志的有机统一,必将更好地发挥宪法的规范、引领、推动、保障作用,更好发挥对新时代坚持和发展中国特色社会主义的重大作用。中共中央政治局常委、国务院副总理汪洋出席会议并讲话。”  “我第一次接触打鼓就是在华文学校,那时可想不到,之后这会成为我的职业。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。