健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 减肥美容 > 减肥食谱 >

告诉您三餐怎样吃更有利减肥?

时间:2017-08-15 10:22 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

告诉您三餐怎样吃更有利减肥?
告诉您三餐怎样吃更有利减肥?

    据说,最好的生活方式是像国王吃早餐、王子吃午餐、乞丐一样吃晚餐。如今,科学家们证明了这种说法。
 
    一项对超过5万名志愿者所进行的研究发现,就身体质量指数(BMI)来说,每天早餐最丰富的人要比晚饭吃得最多的人低,即使他们摄入的热量几乎相同。
 
    对于体重约为84千克的普通英国男子来说,这套饮食方法可能会使体重减少约2.6千克,而无需多运动或少吃。对一部分人来说,这也足以使他们的BMI 从不健康变成健康。
 
    美国加州马林达大学公共健康学院的研究人员发现,延长一天中最晚吃东西的时间与早餐之间的间隔也与较低的BMI有关联。
 
    发表在最近出版的美国《营养学期刊》上的这项研究称,进行有规律的早餐可增加饱食感,减少能量摄入,提高总体膳食质量,降低血脂,提高胰岛素敏感性和葡萄糖耐量。另一方面,吃晚餐一般会有相反的效果,会对体重产生不利影响。
 
    研究人员指出,要保持健康体重,人们应该吃早餐和午餐,不吃晚餐,避免零食,使早餐成为每天最丰盛的一餐,且每晚禁餐达18小时。早餐吃得多可以减少饥饿感,特别是对甜食和脂肪的需求,进而防止体重增加。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/fitness/jianfei/2017/0815/61662.html
文章摘要: 告诉您三餐怎样吃更有利减肥?,  全国人大代表、中建三局董事长陈华元表示,棚户区改造一定要高标准高质量地完成,可以考虑将一些新理念、新材料、新设计应用到其中,让百姓住得满意舒心。1977年7月参加工作。看着大家“满血复活”,训练起来劲头十足,指导员对阿里木江竖起大拇指。,  迪士尼之后,香港在推出新景点上无以为继。”  “我们的目标、观点和任务可以说始终是一致的,我坚信我们的合作将让企业更加高效、取得更大成绩”,“这是新时期的国际合作”。此外,公司通过设立孵化器择机投资具备有潜力的公司,收获企业长期价值。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。