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排毒的食物:六种食物帮助清洁肠道

时间:2014-04-12 09:39 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

西蓝花

    1.十字花科蔬菜。西蓝花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——— 异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。
 
    2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。
 
    3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
 
    4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低患结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。
 
    5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
 
    6.全谷食物。燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

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文章摘要: 排毒的食物:六种食物帮助清洁肠道,自如CFO黄伟波认为,规模效应强,管理、服务等软实力强的公寓运营商更容易收获投资。从去年四季度的数据来看,这是PC出货量六年来的首次大涨。嫦娥四号探测器则计划在下半年发射,最终登陆月球南极附近的艾特肯盆地。,2012年从学校毕业后,她原本是留在成都找了一份文员的工作,但农村老家的父母身体不好,她一直希望能回家照顾。对于旅游经营者的超低报价,游客应该知道其中隐藏的猫腻和风险,游客选择占低价的便宜,就等于变相接受了低价游中暗藏的购物消费困扰以及权益损失风险。另一块是新兴动能在加快成长,装备制造业、高技术产业持续保持比较快的增长。。

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