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营养专家每天都吃的七种食物

时间:2018-03-28 10:55 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

营养专家每天都吃的七种食物
营养专家每天都吃的七种食物

    每每去超市,很多人都会感到力不从心:该储备些什么样的食物?该买多少水果蔬菜?买什么零食好呢?尽管你可能知道哪些是健康食物,也很难决定每天该吃些什么。那么,不妨看看营养专家们的选择吧!
 
    1、花椰菜 富含有利于骨骼发育的维K和钙,同时作为一种碱性食物,能促进骨骼密度,减少停经妇女的骨骼损失。它含有镇定神经的镁、对孕妇有好处的叶酸以及大量膳食纤维,饱腹感强且能帮助减肥。
 
    2、牛油果 富含维C,能增强免疫系统,提供日常饮食所必需的健康脂肪。同时它也是其他食物的最佳搭档,可以作为三明治的馅料,或就加点海盐、新鲜胡椒碎单吃。此外,它还能提供个人每天所需40%的膳食纤维。
 
    3、生姜 含有姜辣素,这种化合物既能帮助人们消化,缓解恶心和呕吐,又有抗炎症的功效,能缓解关节炎和炎症。
 
    4、苹果醋 能使人体内部保持弱碱环境,防止疲劳、炎症、超重、粉刺和胃灼热等问题。
 
    5、红薯 含有对皮肤和眼睛好的β-胡萝卜素,同时也是不错的膳食纤维来源,可加入砂锅菜,也可以蒸或烤。
 
    6、枸杞 富含植物类抗氧化物,能有效防止辐射。一项研究表明,仅仅2周内,喝枸杞汁的人群腰围明显下降。可以在沙拉、燕麦粥中加入枸杞,或者当作零食每天吃一小把。
 
    7、茶 含有大量的多酚物质,有抗炎症和抗氧化的功效,能促进心血管健康。茶还能保护视力、牙齿和骨骼健康,保证记忆力、认知力的正常运作。不加糖的茶通常只含少量热量,是减肥良方。营养学家建议也可在烹调时用上茶水。

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文章摘要: 营养专家每天都吃的七种食物,真正的大国智库应是思想观点和价值目标的创造者。据公开数据显示,开业全天,店内唇膏热卖万支,爆款产品小羊皮唇膏销售超1600万。  新华社北京11月10日电(记者王宾、余晓洁、胡喆)中共中央办公厅、国务院办公厅近日印发《关于实行以增加知识价值为导向分配政策的若干意见》。,”(采写记者:孔祥鑫、田建川、朱翃、杨绍功)  一些地方车马劳顿造成的浪费、精心安排布置耗费的财力大大超过“送温暖”本身。  以日前浦发银行成都分行违规发放贷款案件为例,该案件牵扯千余空壳公司,千亿贷款腾挪,是什么令这些在许久后才被挖掘和曝光?在片面追求业务高增长等短期目标背后,“内控失效”是几宗案件共同的主要原因。。

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