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购买预包装食品必读懂4个指标

时间:2017-07-04 17:55 来源:健康饮食网 作者:食品安全 点击:次

购买预包装食品必读懂4个指标
购买预包装食品必读懂4个指标

    购买预包装食物时,立博博彩:你是否有阅读营养标签的习惯?别看这一小小举动,它与你的健康息息相关。美国《预防》杂志近日邀请注册营养师,总结了购买预包装食物时必看的4个指标,以帮助你做出明智的购物决定。
 
    1、添加糖  糖果、饼干、饮料等食物之所以加入大量添加糖,为的是提供特殊口味、延长货架期、取代脂肪。膳食中摄入大量添加糖会导致肥胖,提升糖尿病和心脏病发作风险。购买食物时,应注意观察营养成分表中“糖”含量一栏的数值,同时留意添加糖的其他名称,如葡萄糖、玉米糖浆、蜂蜜、蔗糖、麦芽糖、果糖等。
 
    2、反式脂肪  食物营养成分表中的“反式脂肪”会升高坏胆固醇(LDL),增加心脏病、中风、糖尿病风险。目前,反式脂肪在多数市售包装零食、烘烤类食物中比较常见。值得注意的是,有的营养成分表中虽然标注反式脂肪为零,但实际仍含有该成分,只要表中出现“氢化植物油”一项,就代表含有反式脂肪。
 
    3、饱和脂肪  人体每天摄入饱和脂肪应低于总热量的10%。营养师提倡人们多以单不饱和及多不饱和脂肪作为替代,降低心脏病发作风险。foodwang.com
 
    4、钠  钠摄入过量会导致高血压,引起心血管疾病、中风、肾脏疾病等。由于人们每天钠含量的70%来自加工食物,因此《美国膳食指南》提出,健康成人每天的食盐摄入量应控制在1茶匙左右。值得注意的是,多数人在阅读营养标签时会注意“钠”(sodium),却忽略了“每次建议摄入量”(serving size)。比如一罐头浓汤,标示其钠含量为日推荐摄入量的33%,听起来似乎不坏,问题是吃下整罐以后,人们实际吃的钠就是每次建议摄入量的2倍了。因此,大家应注意食不过量。

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文章摘要: 购买预包装食品必读懂4个指标,  如果说“人民有所呼,改革有所应”讲的是“改革改什么”的问题,那么“改革有所成,人民有所得”讲的则是“改革为了谁”的问题,强调的是改革发展的成果要由人民共享。专案组民警随即对供货商车辆进行跟踪,终于找到了团伙设立在惠州淡水一无人入住的高档小区新窝点。  6月16日,在2017年第三届“全民营养周”来临之际,“老爸厨房·一菜一面”(以下简称一菜一面)专家品鉴会在京召开。,其中,出口贸易指数在上月环比大涨近20%后,本月依旧保持增势;进口贸易指数环比虽有回调但仍处于高水平,全年同比涨幅达%。  固然,快递丢失、损坏都是小概率事件,但快递公司提出“保丢不保损”行规条款,在个案上的表现是消费者心有委屈,快递公司落得轻松;但从深层来看,这不仅明显损害了具体消费者利益,更大大降低了快递业的诚信度。  安理会在声明中最强烈地谴责胡塞武装分子对沙特阿拉伯的弹道导弹袭击,尤其是去年11月4日和12月19日蓄意危及平民地区的袭击。。

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