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靠蜂蜜水润肠通便?你可能得喝到血糖超标才有效

时间:2017-01-11 14:11 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

靠蜂蜜水润肠通便?你可能得喝到血糖超标才有效
靠蜂蜜水润肠通便?你可能得喝到血糖超标才有效

  有些人推崇早起空腹喝蜂蜜水来“润肠通便”。
 
  但是,要达到这个效果有两个前提:
 
  一是身体“果糖不耐受”,这是基因决定的。
 
  二是要喝足够量的蜂蜜,一杯蜂蜜水远远不够,起码得几十克蜂蜜。蜂蜜的主要成分是碳水化合物(糖类),且含量极高。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克,果糖40克左右,蔗糖约2克。但世界卫生组织建议,成人每天吃的添加糖不应超过25克。也就是说,你喝到糖超标可能才会有用。
 
  事实就是,对大部分人来说,喝蜂蜜水的通便效果跟喝白开水没啥区别,而且蜂蜜水还不利于糖尿病人血糖的稳定。

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