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高甘油三脂血症的人少吃这十类食物

时间:2015-04-07 10:22 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    对高甘油三脂血症的患者,立博博彩:我们提倡采用地中海饮食模式,即多摄入单不饱和脂肪酸,少摄入富含饱和脂肪酸和碳水化合物的食物,具体来说,应尽量避免或少吃以下十类食物:
 
    1、淀粉类食物  意大利面、土豆和谷物可被人体转化为甘油三酯。高甘油三酯人群可以摄入这类食物,但一定要控制摄入量。每次只吃一片面包、1/3杯米饭或意大利面,或一杯土豆或燕麦片。
 
    2、糖焗豆或猪肉炖豆  黄豆含有纤维和其他营养素,但最好不要与糖或猪肉一起烹饪。可以选择黑豆,黑豆含有丰富的纤维素和蛋白质,不含饱和脂肪酸和多余的糖分。
 
    3、富含淀粉的蔬菜类  血甘油三脂高,应限制含淀粉高食物的摄入,如玉米和豌豆,因为机体会将多余的淀粉转化成甘油三脂。而花椰菜、甘蓝菜和蘑菇则是不错的选择。
 
    4、过多的水果  不少高甘油三脂血症的患者同时合并有糖尿病,对这类人群,应控制每天摄入的水果量,以免摄入过多糖分。如果摄入果脯,则应注意分量要小,比如每天2汤匙的葡萄干。
 
    5、含糖饮料  人们摄入的糖分有很大一部分来源于饮料。冰红茶、可乐、汽水、果汁或咖啡所富含的糖类,可能会在体内转为甘油三酯。所以,在限制糖类饮食时,一定记得限制饮料。以每天不要超过1杯(约250毫升)含糖饮料为宜。
 
    6、蜂蜜或蜂王浆  你可能认为蜂蜜和蜂王浆比精制糖更健康。但和糖类一样,它们也会升高甘油三酯水平。所以,降低甘油三脂需要减少一切糖类和甜味剂的摄入。
 
    7、鱼罐头  鱼肉一般属于优质动物蛋白,对心脏有好处。但买鱼罐头时,一定要仔细看清楚,若鱼罐头里含大量的油,最好不要买,可以选择将鱼肉浸在水里的罐头。
 
    8、椰子  椰子非常美味,制品也很多,有椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人认为椰子对健康有益,但椰子富含饱和脂肪酸,所以应该少摄入或完全避免摄入这类食物。www.zhaoyangqy.com
 
    9、黄油或烘焙类食物  烘培类食物多含有黄油,而黄油是饱和脂肪酸。可以用橄榄油代替黄油和人造黄油。菜籽油、胡桃油和亚麻籽油也是不错的选择。
 
    10、肥肉  没必要一点肉类都不吃,但应选择精瘦肉。

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文章摘要: 高甘油三脂血症的人少吃这十类食物,  长征五号是我国运载火箭升级换代的里程碑。当日,北京市东城区少年宫举办端午节主题活动,孩子们缝制艾草香包、制作立体龙舟、书写端午诗词,喜迎佳节。原标题:【解局】暗杀间谍、生化袭击?英美四国围怼俄罗斯大戏拉开3月18日,俄罗斯即将迎来大选。,  不做高大上的“清谈馆”,要做接地气的“推土机”。明确政府方责任人在项目筹备、招标投标、政府采购、融资、实施等各个环节中要履行诚信职责,建立项目责任回溯机制,将项目守信履约情况与实施成效分别纳入相关政府及政府方责任人信用记录。广东融方律师事务所律师吕胜柱指出,此案中,犯罪团伙在没有相关证件的情况下私自购买或生产抗癌药,虽然受到法律严惩,但暴露出我国药品行业的监管漏洞。。

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