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海带泡太久营养打折扣

时间:2017-07-18 09:27 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

海带泡太久营养打折扣
海带泡太久营养打折扣

  海带含有褐藻胶、海藻酸等物质,一经吸水,就会使海带表面出现黏稠状胶体,阻止水分进一步浸入,因此很难煮透。此外,海带中的营养物质,如水溶性维生素、矿物质等也会溶解于水,长时间浸泡,营养价值就会降低。
 
  海带的泡发方法应是先蒸后泡,把海带放在蒸笼里,干蒸半个小时,再用水浸泡两三个小时。可以在蒸前放一点碱面或小苏打,这样海带胶很容易被碱性物质溶解,水煮时就能很快变软。在水中放点醋,或用淘米水浸泡,都能将海带较快地泡软。还可以在烹调时加些菠菜,因菠菜中含有一种叫草酸的物质,也能使海带迅速变软。

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