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青少年营养早餐搭配餐单

时间:2011-04-27 15:45 来源:营养网 作者:营养师 点击:次

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文章摘要: 青少年营养早餐搭配餐单,  此前完成整合的企业如中海并购中信就曾面临过这一问题。科技部党组成员、副部长黄卫主持会议,国家能源局副局长綦成元参加会议。通过张云松这个赛季的调整,球队明显更自信,打球更放松,在关键时刻,有人敢于挺身而出,敢于承担责任。,  本次发布的审核评价细则是在此前公布的《放心肉菜示范超市创建标准》和《关于开展创建“放心肉菜示范超市”活动的工作方案》的标准上制定的。俄罗斯、英国、中国、乌克兰等国用户纷纷“中招”,其中英国医疗系统陷入瘫痪、大量病人无法就医。入住房屋后蔡某发现鱼缸太大,并且自己年事已高,无力养鱼,蔡某只好提前退租,但张某表示提前退租是蔡某违约,因此索要一个月房租作为赔偿。。

  “早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”是饮食常识,但现实中能有多少人做得到?调查显示,六成家长对孩子摄入蛋白质是否充足没有把握,五成青少年在街边或便利店匆匆解决早餐问题。对此,营养专家指出,处于长身体阶段的孩子若不吃早餐将对其体格发育造成影响。“一份营养的早餐应含四类食物,最好花15-20分钟在家‘慢慢消化’。”

  究竟一份营养早餐到底需要怎样的搭配呢?营养专家称,一份营养早餐应包括四大类的食物:谷类(馒头、面条、面包、米饭、玉米等);蛋类、肉类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。若每天能吃到含有上述四类食物作为早餐,才能保证营养均衡。    

  除了合理的食物搭配,吃早餐时间的长短也直接影响早餐摄入的食物种类和早餐营养的消化吸收,因此,一份营养早餐除了至少有四类食物外,还应该包括15-20分钟的专心用餐时间,因为根据2011版《中国居民膳食指南》,早餐所用时间最好能保证15-20分钟。所以,对于青少年的早餐,更建议坐在餐桌前专心用餐。健康饮食网 foodwang.com

  在选择就餐地点上,立博博彩:营养专家建议家长尽量保障孩子能在家吃早餐,利于身体健康。

  Tips:

  青少年营养早餐搭配餐单

  A.馒头/面包(1个)、鸡蛋(1个)、牛奶(1杯)、水果(1个)

  B.瘦肉面条(面+瘦肉+鸡蛋+青菜)、牛奶(1杯)

  C.肉包(1个)、鸡蛋(1个)、豆浆(1杯)、水果(1个)


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