健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 天天饮食 > 怎么吃 >

菇类食物吃法:一日三餐菇类巧搭配

时间:2018-01-09 11:46 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

菇类食物吃法:一日三餐菇类巧搭配
菇类食物吃法:一日三餐菇类巧搭配

    菌菇的种类十分丰富,含有各种营养成分,可制作的食品也琳琅满目,那么我们如何膳食才能摄入更多菌菇类呢?其实按照一日三餐来匹配,就很容易了。以下食谱可供参考:
 
    早餐1:自制鸡蛋香菇面包、水果、牛奶;早餐2:自制香菇鸡蛋面片、烫生菜。
 
    午餐1:香菇炖鸡、清炒西兰花、米饭;午餐2:香菇青菜、红烧猪排、面条;午餐3:茶树菇牛肉、青椒土豆丝、米饭;午餐4:排骨竹荪汤、木耳山药、面条等。
 
    晚餐1:自制羊肉抓饭(羊肉、胡萝卜、香菇、葡萄干、鹌鹑蛋等)、蒜泥空心菜;晚餐2:菌菇鸡肉焗饭、上汤娃娃菜;晚餐3:蘑菇意面或菌菇披萨、蔬菜水果沙拉;晚餐4:牛肉菌菇蒸饺、炒三丝;晚餐5:红烧鲈鱼(鲈鱼、杏鲍菇、胡萝卜)、炒青菜、米饭。
 
    早点和午点:猴头菇饼干、水果、牛奶、干果等。
 
    上述早餐、午餐和晚餐从总热量出发进行搭配,保证每日摄入足量的蛋白质和蔬菜、水果,同时注意控制脂肪和盐的摄入。午餐和晚餐可以交叉选择,这里考虑到上班族,午餐大部分可以在餐馆中点到,晚餐大部分可以在家制作。
 
    这里的举例,给您一个小小的启发,创艺在您的手上,现在就将菌菇添加到您的菜单里吧!

上一篇:腊肉虽味美食用需注意这几点

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/health/zenmechi/2018/62097.html
文章摘要: 菇类食物吃法:一日三餐菇类巧搭配,这项中央惠港政策 ,恰到好处地出现在香港经济陷入低谷的时刻 ,涵盖货物贸易、服务贸易和贸易便利化 ,着意加速两地间资本、货物、人员等要素的便利流动。”猪肉铺店主李琼说 ,她有一次就差点被顾客冤枉卖“问题猪肉” ,后来靠检测证明了是顾客自己忘记将猪肉放进冰箱保存 ,导致猪肉变质 ,不然自己真是百口莫辩。不难看出 ,导游是旅行社旅游搭台、消费唱戏这一营销策略的执行人 ,但在自身利益没有被保护的情况下 ,不得不在旅行社低价策略中与游客做着博弈 ,或霸道、或示弱。,英文报纸《南华早报》头版刊登了习主席夫妇抵达香港国际机场、受到市民热烈欢迎的大幅照片 ,还以两个要闻版面介绍习主席29日的行程和视察内容。值得一提的是 ,美菱“基于水分子振动的全保鲜技术研究及应用”还通过了国家级技术认定 ,与会专家一致认定 ,水分子激活保鲜技术成果处于国际先进水平。甘肃将抱着相互尊重、均衡发展的态度 ,力所能及帮助沿线各国各地完善基础设施、发展社会事业、改进公共服务 ,让各地人民携手走向幸福安宁和谐美好的远方。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。