健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 高血压饮食 >

高血压吃什么好?“高钾低钠”饮食有助降低血压

时间:2013-04-03 08:58 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/hypertension/201304/45110.html
文章摘要: 高血压吃什么好?“高钾低钠”饮食有助降低血压,2005年,四川省残联到德阳招收硬地滚球项目残疾人运动员,街道办推荐了陈刚,小伙子聪明可爱,一眼被教练相中,陈刚从此成为省残疾人运动队的一员,没想到他这一打,还参加了国际比赛。盖拉尔大使表示,如果说中国近30年来取得的发展成就演变成为全球的威胁,简直是无稽之谈,中国自身的发展证实了中国不曾威胁他国,中国绝对不可能成为一个威胁者。  此外,拉马福萨还表示,要自2018年5月1日起执行最低工资协议;以“分阶段方式”实施免费高等教育政策;在推动经济发展、农业产量和食品安全的前提下,推进土地改革等。,到大陆7年,他从沿海转战到内陆,从就业实现了创业。此外,在数字互联、舒适体验以及动感操控等方面,全新一代奥迪A6再次刷新了高档C级轿车细分市场的标准,英寸全液晶仪表和寸搭配寸的中控双屏,令科技感与内饰质感大幅提升。  但即便出台了调控细则,海口和三亚房价依旧维持“涨势”。。

  补充钾离子,有助降低血脂、血糖。世界卫生组织(WHO)有鉴于高血压人口剧增,造成心脏疾病、中风等人数攀升,除了强调低钠饮食(每天摄取钠不宜逾2000毫克)外,首次建议每天钾的摄取量至少要3510毫克。因为,钾离子维持正常范围,可平衡血浆浓度并降低血压;还可使肾上腺素抑制钠离子含量,帮助身体将过多的钠排除。

  到底如何达到建议量?营养师指出,扁豆和豌豆含丰富的钾,100克的扁豆、豌豆,含钾1300毫克;菠菜、香菜等蔬菜类,每100克约有钾550毫克;水果以香蕉、木瓜、椰枣等钾含量较高,约有300毫克。另外,五谷根茎类的南瓜、番薯、小麦胚芽以及含有咖啡因的茶、咖啡等,也都是高钾食物。

  以WHO建议的钾摄取量,若要利用吃蔬菜来摄取,以一份蔬菜有400毫克的钾计算,几乎等于每天要吃10份蔬果才能达到建议量,这对一般人有困难,若将主食改成南瓜、番薯、马铃薯、五谷米、糙米等全谷类,就可以取代一份蔬果。此外,肉类、乳制品类也含钾,因此只要均衡饮食,吃足5份蔬果,也能达成钾的建议摄取量。

  挑选高钾类的食品也要注意,含有咖啡因饮品,虽钾含量高,但咖啡因也会让高血压患者血压变高,香蕉、椰枣类虽富含钾,但糖分也较高,糖尿病患者要酌量摄取。此外,肾脏功能异常者不适合高钾饮食,以免造成肾脏负担。健康饮食网 www.zhaoyangqy.com


更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。