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常吃这些食物可以软化血管

时间:2016-08-18 10:18 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

常吃这些食物可以软化血管
常吃这些食物可以软化血管

    随着年龄增长,人的血管壁会硬化脆弱,容易形成血栓,常吃以下食物对清理和软化血管大有裨益。
 
    玉米  含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。
 
    西红柿  所含的维A、维C可增强小血管功能,预防血管老化;所含的类黄酮有降低毛细血管通透性和防止其破裂的作用,能预防血管硬化;西红柿籽周围黄色果冻状汁液中分离出的P3物质,有抗血小板凝聚功效,可以防止脑血栓发生。
 
    苹果  含多糖果酸及类黄酮、钾及维E、维C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对预防动脉粥样硬化有明显作用。
 
    茶叶  含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解动脉粥样硬化。
 
    大蒜  含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
 
    茄子  含丰富的黄酮类化合物维P,有软化血管作用,还可增强血管弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
 
    黑木耳  含有较多的胶质样活性物质,能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。调查表明,患有高血脂的人,每天吃3克黑木耳(干)烹制的菜肴,能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。
 
    杏仁、花生等坚果  富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病风险。调查发现,每天吃一小把坚果能使心脏病再次发作的概率减少38%。
 
    鱼类 含有ω-3脂肪酸,能增加血液中“好”胆固醇,协助清除“坏”胆固醇,减少中风危险。

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文章摘要: 常吃这些食物可以软化血管,《朝日新闻》这家老牌日媒,曾经因为对森友学园事件(安倍被指帮助森友学园以超低价格获得国有资产)进行连续报道惹恼安倍,令后者在国会上多次批判《朝日新闻》报道不实。直到2002年3月,升任中共抚顺市委常委。  央视网军事栏目  071型综合登陆舰是目前中国海军两栖作战的主力,可以携带多艘气垫登陆艇实施两栖突击作战。,在老人的言传身教下,子女们孝敬老人、兄妹友爱,小儿媳吴春菊每天早上在老人去晨练之前就已经准备好了早饭,给老人洗衣、收拾房间样样不落,“我的儿媳真的很孝顺!”公公谭立祥经常夸赞吴春菊。但是因为许多特殊的原因,有些人真就没户口。十九大受权发布:中国共产党第十九届中央委员会候补委员名单-新华网新华社北京10月24日电中国共产党第十九届中央委员会候补委员名单(172名)(按得票多少为序排列,得票相等的,按姓氏笔画为序排列)  马正武 马伟明 马国强(回族) 王宁(福建) 王永康 王伟中 王旭东 王秀斌 王君正 王春宁 冯建华 曲木史哈(彝族) 任学锋 刘宁 刘发庆 刘晓凯(苗族) 严金海(藏族) 严植婵(女) 李群 李景浩(朝鲜族) 杨宁(女,白族) 杨伟 肖莺子(女,壮族) 吴强(侗族) 吴存荣 吴杰明 吴胜华(布依族) 邹铭 沈春耀 宋国权 张广军 张玉卓 张志芬 张振中 张敬华 陈刚 陈一新 陈海波 林少春 杭义洪 欧阳晓平 罗布顿珠(藏族) 罗红江(傣族) 罗清宇 金东寒 周波 周琪 周乃翔 官庆 赵玉沛 赵爱明(女) 赵德明(瑶族) 郝平 胡文容 胡衡华 段春华 禹光 姜志刚 贺东风 贺军科 贾玉梅(女) 徐忠波 徐海荣 徐新荣 高广滨 郭东明 唐一军 唐登杰 黄民强 黄国显 黄莉新(女) 黄晓薇(女) 曹建国 常丁求 崔玉忠 麻振军 梁田庚 寇伟(白族) 彭金辉(彝族) 程连元 傅兴国 谢春涛 蓝天立(壮族) 蔡剑江 裴金佳 谭作钧 戴厚良 于绍良 马顺清(回族) 王宏 王兆力 王京清 王晓云(女) 王恩东 方向 孔昌生 邓小刚(解放军) 艾尔肯·吐尼亚孜(维吾尔族) 石正露 申长雨 冯正霖 吕军 李佳 李玉超 李晓波 杨光跃(纳西族) 吴朝晖 何雅玲(女) 张工 张江汀 张福海 陈旭(女) 陈四清 范锐平 易纲 易会满 易炼红 赵欢 赵一德 钟登华 信长星 施小琳(女) 钱智民 郭明义 唐华俊 唐良智 黄志贤 葛慧君(女) 景俊海 程丽华(女) 傅自应 焦彦龙 雷凡培 慎海雄 蔡松涛 颜晓东 潘功胜 马廷礼(回族) 王海 王曦 王印芳 王艳玲(女) 毛万春 乌兰(女,蒙古族) 尹弘 田国立 乐玉成 刘石泉 孙大伟 阴和俊 陈青(女) 胡昌升 曹淑敏(女) 缪建民 魏钢 王炯 王文涛 毛伟明 邓小刚(四川) 任洪斌 李静(女) 李应红 吴晓光 宋鱼水(女) 庹震 潘岳 丁业现 王莉霞(女,蒙古族) 宁吉喆 杨金成 舒庆(满族) 姚增科  十九大受权发布:中国共产党第十九届中央委员会委员名单  十九大受权发布:中国共产党第十九届中央纪律检查委员会委员名单点击查看专题。。

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