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健康饮食应做到四不宜“吃”

时间:2015-03-26 11:06 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    随着生活节奏的加快,上班族们总感到时间不够用,总想同一时间兼顾几件事儿,甚至利用起吃饭的时间。笔者认为,吃饭分心容易影响食物吸收,甚至还会发生意外,伤及身体,健康饮食应做到四不宜“吃”。
 
    1、看不宜吃 有人习惯在看书报、看电视、看手机时进食瓜、果、糖、饮料等,既容易消化不良,又容易损伤视力。因为人体在视物时需要大量的血液供养眼睛,而在进食时又需要大量的血液供养胃肠,二者不能同时满足,导致“两败俱伤”。
 
    2、行不宜吃 有人习惯在行走、坐公交车、开车、骑车时吃东西。这种行为既影响机体对食物的消化吸收又容易发生食道梗塞、误入气管等安全事故。将食物暴露于空气中也不卫生。
 
    3、卧不宜吃 有人习惯斜躺在床上、沙发上吃东西,这样也有损健康。人体斜躺而卧,食道随之倾斜,在周围器官的压迫下,其管腔变窄变小,影响食物通行,易造成食道梗阻、食管破裂等,已入胃的食物有时会反流入食道,发生胃食道反流等诸多疾病。www.zhaoyangqy.com
 
    4、思不宜吃 有些人习惯在酒桌上“开会”,边喝酒吃饭边讨论事情。这种行为也很不健康。首先,所吃食物机体难以吸收消化,所讨论的问题大脑难以思考成熟。其次,酒桌上决定的事,有时桌子上说得斩钉截铁、言真意切,过后却死不认账、背信弃义。最后,还容易泄密,邻桌有人、隔壁有耳,所谈论的事情容易被他人所知,泄露秘密。

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