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饭后注意做好这两件事

时间:2017-08-12 10:51 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

饭后注意做好这两件事
饭后注意做好这两件事

  1、吃水果。饭后吃点水果,可以缓解食物的油腻感。但是要注意不能饭后立刻吃水果,最好在1~2小时后再吃。因为食物进入胃部后,需要消化1~2个小时,饭后马上吃水果,会增加胃的消化负担。
 
  2、散步。人们常说“饭后百步走,能活九十九”。饭后散步对健康有益。但要注意不能走得过快,否则容易伤害消化功能。尤其是患有冠心病、高血压等病的老年人,饭后不要贸然快走,否则会增加心脏负荷,使心、脑供血不足,出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症。

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