健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 节日饮食 >

年后如何消食减肥您可以试试这些方法

时间:2015-03-07 10:41 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    现在大多数上班族都开始陆续回到工作状态,可是很多人发现自己的肠胃仍然被节日期间吃进去的生冷油腻食物折腾得“翻江倒海”。连续多日吃多了蛋类、肉类、牛奶以及不易消化的滋腻食物,肠胃饱胀不适、呃逆不止,持续很多天都不舒服。再美味的食物都提不起兴致,感觉肚子里塞满了油水,肚子更凸了,腰围更大了,大便都变得“不顺利”了,要消除不适,下面的方法值得借鉴。
 
    饮食帮忙消食刮油
 
    市场上蔬菜价格还高,不如吃点早已储备好的干货。黑木耳和海带,都具有清肠的功效,一般人家中在过年前早已经买好了木耳,而凉拌海带的小菜也是佐食必备。海带所含植物胶质可吸附残留消化系统内杂质,常食用可清除体内有毒物质,而海带能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外。
 
    水果当中,时令的草莓和大众化的苹果都是清肠的好东西。苹果的保健作用大家熟识就不多说了,草莓中所含多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、强肝固脾。
 
    再来说说主食类,越来越多减肥一族用糙米取代了平日里吃的大米,这主要是为了给大肠来个清洁,作为大肠的“管道工”,糙米通过肠道时会吸掉许多淤积物,将其从肠道内排出,有助于排出体内的垃圾。下面是两道最简单的消食刮油饮食:
 
    青衣素心:白菜4片、金针菇100克,芥蓝20克、胡萝卜20克、香菇10克,滋采核桃油5毫升、盐5克、鸡精3克、胡椒粉5克。选整洁白菜4整片,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将白菜片取出过冷水;再将金针菇、香菇、芥蓝放入水中烫熟后取出切成细丝;将金针菇丝、香菇丝、芥蓝丝(三丝)用鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟;取一片白菜叶,取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状,将金针菇微微露出一些;依次将剩余白菜片包好后,水煮开,将白菜包放入大火蒸5分钟;最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐调和后,浇在白菜包上即可。
 
    大麦茶:大麦30~50克。先将大麦炒黄,然后煎水饮用。大麦味甘,性偏凉,有消暑除热、平胃止渴、消积等功效。本方适用于吃糯米类食物引起的积滞。
 
    穴位按摩消食健胃
 
    1.用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。
 
    2.用双手拇指从膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下。
 
    3.从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推,反复3遍。
 
    4.用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行,上下腹各拿捏1遍。拿捏时,用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉),轻轻提起稍停片刻,松开前移,再拿捏起一块肌肉,放松再做,重复3遍。www.zhaoyangqy.com
 
    5.用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30~50次。再以逆时针方向由外向内环转30~50次。
 
    实践证明,以上按摩方法对腹胀、腹痛、胸闷不畅及胃肠道功能紊乱等疾患具有良好的治疗作用。
 
    此外,运动和药物也是很好的消食方法。及时服一些帮助消化的药物如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
 
    适当走动俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/jiari/201503/56564.html
文章摘要: 年后如何消食减肥您可以试试这些方法,当天 ,宣讲团冒着细雨 ,先后来到分宜县分宜镇池塘村、角元村和水北村 ,用简明的词板、嘹亮的歌声、有趣的快板、好人的故事 ,把十九大精神传播到村民的心坎里。许多发达国家在达到这一水平后 ,用于消费的支出能达到5000美元左右 ,而目前中国在同等水平下的消费支出约为4200美元 ,仍有很大发展空间。图为吉盛伟邦国际家具村总经理王伟新华家居9月14日上海讯(记者唐群)自房地产业告别黄金时代 ,其下游家居行业也遭遇连锁效应 ,暂缓自身发展速度。,万科董事会主席、首席执行官郁亮则表示 ,此次交易如完成 ,将是万科城市配套服务商战略的重要举措 ,有助于万科在物流地产领域完善布局 ,进一步扩大影响力。全省各级领导干部要紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围 ,在以李希书记为班长的省委带领下 ,同心同德把广东的事情办好 ,让党中央放心、让全省人民满意。”仔细回忆后 ,小朱想起来:10月1日晚上9点多 ,她出门时将手机落在了家里的客厅 ,当时马某独自在家;同样10月8日下午 ,她曾将自己的手机交给马某使用过。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。